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Alimentos para a pele: 5 opções para ter uma pele maravilhosa

De acordo com o doutor Alberto Silva, especialista em nutrição, entrevistado pelo site boa forma, a dieta tem uma grande influência na saúde da pele, principalmente em três processos interligados: oxidação, inflamação e produção de colágeno.

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Lorena Lins

Publicado em 12/04/2024 às 14:09
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Confira os tipos de alimentos recomendados para dieta de quem tem pressão alta
Confira os tipos de alimentos recomendados para dieta de quem tem pressão alta - Dmytro Sheremeta/Freepik Banco de Imagens

"Somos o que comemos" é uma daquelas frases que todo mundo já ouviu quando o assunto é alimentação.

E faz sentido, afinal, a qualidade do que colocamos no prato não só influencia o funcionamento do nosso corpo, mas também tem um impacto direto na nossa beleza.

Afinal, existem diversos alimentos que contribuem para a saúde da pele, nutrindo-a de dentro para fora.

De acordo com o doutor Alberto Silva, especialista em nutrição, entrevistado pelo site boa forma, a dieta tem uma grande influência na saúde da pele, principalmente em três processos interligados: oxidação, inflamação e produção de colágeno.

"Esses processos estão diretamente ligados ao surgimento de rugas, flacidez e manchas", ressalta o especialista.

Quais são esses alimentos que fazem tão bem para a pele?

Segundo a nutricionista especializada em dermatologia, Ana Oliveira, de São Paulo, uma dieta diversificada e rica em alimentos anti-inflamatórios e antioxidantes é preciso para manter a saúde da pele.

Ela ainda destaca a importância de incluir variedade de cores no prato, garantindo assim a ingestão de vitaminas essenciais como A, C e E, betacaroteno e gorduras saudáveis.

Alimentos bons para a pele

Castanhas

Ricas em vitamina E, as castanhas contribuem para a regeneração da pele e ajudam a prevenir danos.

Além disso, são uma ótima fonte de ômega-3, ideal para quem não consome peixes gordurosos regularmente.

Abacate

O abacate é rico em gorduras saudáveis e vitaminas A e C, que mantêm a pele nutrida e previnem o ressecamento, além de ajudar na manutenção da função de barreira e estrutura da membrana.

Pepinos

Com alto teor de água, os pepinos são excelentes para hidratar a pele, mantendo-a saudável e viçosa.

Outras opções ricas em água, como melancia, alface e melão, também são ótimas escolhas.

Salmão

O salmão é uma fonte de ômega-3, que reduz a inflamação e protege o colágeno, promovendo uma pele firme e radiante.

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Esse nutriente também está presente em alimentos como nozes, sementes de chia e linhaça.

Confira maiores informações sobre o assunto:

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