Todo dia, a internet nos bombardeia com novos métodos prometendo a perda de peso rápida e fácil.
Entre as tendências que mais chamam a atenção ultimamente, estão os chamados shots matinais.
Estas pequenas doses, tomadas em jejum, são preparadas a partir de uma mistura de ingredientes naturais, incluindo especiarias e limão, prometendo ser o elixir milagroso para quem deseja emagrecer.
Mas, afinal, essas poções matinais cumprem o que prometem?
Desfazendo o mito, Marcella Garcez, uma renomada médica nutróloga e diretora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), que foi entrevistada pelo portal Terra esclarece que é improvável que essas bebidas tenham um impacto significativo na perda de peso como muitos acreditam.
No entanto, não é tudo desilusão. Apesar de não serem a solução mágica para o emagrecimento, os shots matinais podem, de fato, trazer benefícios à saúde.
Eles têm o potencial de melhorar o metabolismo, especialmente quando combinados com uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável.
O lado bom é que esses shots são feitos com ingredientes naturais e, geralmente, não apresentam contraindicações.
Contudo, é importante estar ciente de como certos componentes podem reagir em pessoas com condições específicas.
Pessoas com problemas gástricos, por exemplo, podem experienciar desconfortos ao consumir esses shots.
Além disso, aqueles com cardiopatias, ansiedade, distúrbios na tireoide, hipertensão não controlada, insônia, enxaqueca, além de gestantes, lactantes e crianças, devem prestar atenção especial aos ingredientes dessas bebidas.
Como Preparar um Shot Matinal
Criar seu próprio shot matinal?
É só combinar os ingredientes em um copo e beber.
A quantidade ideal deve ser entre 50 a 70ml, o que é aproximadamente o tamanho de uma xícara de café ou um copo de shot", aconselha a Dra. Marcella Garcez.
Ela também ressalta a importância de consumir a bebida assim que for preparada para garantir a preservação dos nutrientes.
Quanto aos ingredientes, há uma variedade de combinações possíveis, incluindo opções populares como laranja, vinagre de maçã, suco de maçã, chá verde, gengibre, canela, cúrcuma, pimenta-caiena, pimenta-do-reino, própolis, hortelã e salsa.
Uma das misturas favoritas inclui limão e gengibre
Enquanto o limão, rico em Vitamina C, fortalece a imunidade e oferece benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios, o gengibre atua como um potente termogênico, auxiliando na digestão e oferecendo proteção hepática, além de combater náuseas e gases.
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