Ao longo dos anos, o Pilates tem se destacado como uma prática eficaz para fortalecer o corpo e melhorar a flexibilidade. Recentemente, uma variação dessa modalidade, conhecida como pilates na parede, tem ganhado popularidade entre os praticantes.
Nesta matéria, você verá as principais dicas da especialista Paula Cristiane de Lima (Crefito 339312-F), e também tudo o que você precisa saber antes de iniciar a prática dessa modalidade do pilates. Veja, abaixo:
O que é pilates na parede?
O Pilates na parede é uma abordagem inovadora que adapta os exercícios tradicionais de Pilates ou Mat Pilates, utilizando a parede como apoio ou referência durante a prática.
Veja como praticar:
Os exercícios podem ser realizados tanto em pé quanto deitado em um tapete, utilizando a parede como apoio ou guia.
Além disso, equipamentos como faixas elásticas e tornozeleiras podem ser incorporados para aumentar a resistência e intensificar o treino.
Benefícios do pilates na parede:
De acordo com a fisioterapeuta Paula Cristiane de Lima, o pilates promove:
- Consciência Corporal
- Concentração
- Controle do Movimento
- Harmonia do Corpo
- Equilíbrio
- Fortalecimento
Cuidados e Contraindicações:
Embora o Pilates na parede seja seguro para a maioria das pessoas, é importante ter em mente que pode haver contraindicações para certas condições médicas.
Lesões recentes, problemas articulares e osteoporose devem ser avaliados por um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Fonte consultada: Paula Cristiane de Lima (Crefito 339312-F).