A prática regular de atividades físicas é fundamental para promover uma vida mais saudável e prolongada.
A Organização Mundial da Saúde recomenda que os adultos pratiquem de 150 a 300 minutos de exercícios de intensidade moderada, ou 75 a 150 minutos de atividades vigorosas semanalmente, para colher esses benefícios.
Mas, dada a correria do cotidiano, muitas vezes se torna desafiador incorporar uma rotina de exercícios físicos consistentes.
A tecnologia nos oferece soluções práticas por meio de aplicativos que facilitam a prática de exercícios em qualquer lugar, adaptando-se perfeitamente às nossas vidas agitadas.
App de exercícios gratuitos
Google Fit
Uma iniciativa do Google, em colaboração com a Organização Mundial da Saúde e a Associação Americana de Cardiologia, o Google Fit é um aplicativo desenvolvido para registrar, monitorar e organizar suas informações de fitness em dispositivos móveis e smartwatches, oferecendo suporte tanto para registros automáticos quanto manuais de atividades físicas.
Está disponível na Play Store e na Apple Store.
FitNotes
Especialmente projetado para quem prefere uma abordagem mais direta e organizada para registrar suas rotinas de exercícios.
Este aplicativo proporciona uma maneira simplificada de categorizar e acompanhar o progresso dos treinos, embora requeira um entendimento básico de inglês.
Acessível na Play Store e na Apple Store.
Freeletics
Reconhecido internacionalmente, o Freeletics disponibiliza uma vasta seleção de treinos que utilizam apenas o peso do corpo, além de opções para corrida e sessões de treino com áudio.
Para quem busca uma experiência mais personalizada, há uma versão paga que oferece planos de treinos adaptados às necessidades individuais.
Disponível somente para usuários da Apple Store.
Exercícios em Casa
Este aplicativo é projetado para facilitar a prática de exercícios sem a necessidade de equipamentos, tornando-se uma opção viável para todos os níveis de fitness, desde iniciantes a avançados.
Com ilustrações detalhadas de cada exercício, promove uma experiência de treino acessível e compreensível. Encontra-se disponível na Play Store e na Apple Store.
7 Minutos Treino
Como o nome sugere, este aplicativo foca em sessões de treino curtas e eficazes, ideais para serem realizadas em qualquer lugar.
Com orientações por voz e animações, facilita a execução correta dos exercícios. Disponível na Play Store e na Apple Store.
Nerd Fitness Journey
Este aplicativo inovador transforma o exercício em uma aventura gamificada, permitindo ao usuário escolher seu próprio caminho de fitness e estabelecer hábitos saudáveis de maneira divertida e engajante.
Disponível na Play Store e na Apple Store.
Fonte: Atividade News.
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