Dieta cetogênica

Benefícios da Dieta Cetogênica: 7 Motivos para Adotá-la

A dieta cetogênica é uma abordagem nutricional que propõe uma redução na ingestão de carboidratos, com um aumento moderado na ingestão de proteínas e gorduras.

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Lorena Lins

Publicado em 21/02/2024 às 16:58 | Atualizado em 21/02/2024 às 17:01
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A dieta cetogênica é uma abordagem nutricional que propõe uma redução na ingestão de carboidratos, com um aumento moderado na ingestão de proteínas e gorduras.

Entretanto, nutricionistas recomendam que uma dieta equilibrada consista em cerca de 10% a 15% de proteínas, 15% a 30% de gorduras e 55% a 75% de carboidratos.

Apesar da dieta cetogênica oferecer uma perda de peso rápida, ela também pode apresentar riscos à saúde, como hipoglicemia, colesterol alto e potencialmente aumentar o risco de câncer e outras doenças.

Benefícios da Dieta Cetogênica

Perda de Peso Eficiente

A dieta cetogênica promove a queima de gordura como fonte primária de energia, resultando em perda de peso significativa.

Redução da Gordura Abdominal

Ao focar na perda de gordura visceral, a dieta cetogênica pode ajudar a diminuir a circunferência abdominal, reduzindo os riscos para a saúde cardiovascular.

Controle dos Triglicerídeos

Ao reduzir a ingestão de carboidratos, a dieta cetogênica pode diminuir os níveis de triglicerídeos no sangue, reduzindo os riscos de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.

Aumento do Colesterol HDL

A dieta cetogênica, rica em gorduras saudáveis, pode aumentar os níveis de colesterol HDL, promovendo um coração saudável.

Estabilização do Açúcar no Sangue

Reduzindo a ingestão de carboidratos, a dieta cetogênica pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, especialmente em pessoas com diabetes tipo 2.

Redução da Pressão Arterial

A dieta cetogênica pode ajudar a reduzir a pressão arterial, melhorando a resistência à insulina e reduzindo os picos de açúcar no sangue.

Alívio dos Sintomas da Síndrome Metabólica

A implementação da dieta cetogênica pode tratar e melhorar os sintomas da síndrome metabólica, incluindo obesidade abdominal, hipertensão arterial e desequilíbrios metabólicos.

Embora a dieta cetogênica ofereça diversos benefícios para a saúde, é importante buscar orientação médica antes de iniciar qualquer programa alimentar, especialmente para pessoas com condições médicas pré-existentes, como diabetes.

Fonte: Amato. 

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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