Benefícios da Dieta Cetogênica: 7 Motivos para Adotá-la
A dieta cetogênica é uma abordagem nutricional que propõe uma redução na ingestão de carboidratos, com um aumento moderado na ingestão de proteínas e gorduras.
A dieta cetogênica é uma abordagem nutricional que propõe uma redução na ingestão de carboidratos, com um aumento moderado na ingestão de proteínas e gorduras.
Entretanto, nutricionistas recomendam que uma dieta equilibrada consista em cerca de 10% a 15% de proteínas, 15% a 30% de gorduras e 55% a 75% de carboidratos.
Apesar da dieta cetogênica oferecer uma perda de peso rápida, ela também pode apresentar riscos à saúde, como hipoglicemia, colesterol alto e potencialmente aumentar o risco de câncer e outras doenças.
Benefícios da Dieta Cetogênica
Perda de Peso Eficiente
A dieta cetogênica promove a queima de gordura como fonte primária de energia, resultando em perda de peso significativa.
Redução da Gordura Abdominal
Ao focar na perda de gordura visceral, a dieta cetogênica pode ajudar a diminuir a circunferência abdominal, reduzindo os riscos para a saúde cardiovascular.
Controle dos Triglicerídeos
Ao reduzir a ingestão de carboidratos, a dieta cetogênica pode diminuir os níveis de triglicerídeos no sangue, reduzindo os riscos de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.
Aumento do Colesterol HDL
A dieta cetogênica, rica em gorduras saudáveis, pode aumentar os níveis de colesterol HDL, promovendo um coração saudável.
Estabilização do Açúcar no Sangue
Reduzindo a ingestão de carboidratos, a dieta cetogênica pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, especialmente em pessoas com diabetes tipo 2.
Redução da Pressão Arterial
A dieta cetogênica pode ajudar a reduzir a pressão arterial, melhorando a resistência à insulina e reduzindo os picos de açúcar no sangue.
Alívio dos Sintomas da Síndrome Metabólica
A implementação da dieta cetogênica pode tratar e melhorar os sintomas da síndrome metabólica, incluindo obesidade abdominal, hipertensão arterial e desequilíbrios metabólicos.
Embora a dieta cetogênica ofereça diversos benefícios para a saúde, é importante buscar orientação médica antes de iniciar qualquer programa alimentar, especialmente para pessoas com condições médicas pré-existentes, como diabetes.
Fonte: Amato.
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