Ora-pro-nóbis ajuda a emagrecer? Saiba os benefícios e como consumir
Descubra como inclouir a ora-pro-nóbis na sua rotina para perder muito peso
A ora-pro-nóbis, planta alimentícia não convencional (Panc), tem ganhado destaque como uma opção saudável para quem busca emagrecer.
Rica em cálcio, proteína, fibras, ácido ascórbico, ferro e outros nutrientes essenciais, essa planta oferece diversos benefícios para a saúde. Segundo a endocrinologista Carolina Mantelli, seu consumo pode reduzir a fome devido à formação de um gel no estômago, promovendo sensação de saciedade.
Ora-pro-nóbis ajuda mesmo a emagrecer?
Com apenas 26 calorias em 100 gramas, a ora-pro-nóbis se torna uma escolha de baixo teor calórico para quem está de dieta.
Além disso, sua alta concentração de proteína a torna atrativa para aqueles que seguem dietas sem carne animal, auxiliando na construção de massa magra quando combinada com atividade física.
Como consumir?
Para incluir a ora-pro-nóbis na alimentação, recomenda-se consumi-la em forma de farinha, adicioná-la a sucos, sopas, saladas ou refogados. Carolina ressalta que não há uma dose diária recomendada, mas 100 gramas garantem a quantidade ideal de nutrientes. Vale destacar a acessibilidade dessa planta, facilmente cultivável em casa ou encontrada em feiras de orgânicos e lojas de suplementos alimentares.
A ora-pro-nóbis apresenta três variedades de flores comestíveis: branca, rosa e dourada. No entanto, a versão rosa deve ser consumida com cautela, pois contém oxalato, que pode interferir na absorção de minerais no intestino.
Embora não haja estudos indicando riscos no consumo da planta até o momento, a nutricionista Mariana Ferrari Fernandes recomenda moderação, como em qualquer alimento, para evitar possíveis reações adversas no futuro.