Chá verde para emagrecer: conheça todos os benefícios do chá e saiba como tomar para perder peso
O chá verde, obtido da planta Camellia sinensis, uma árvore originária da Ásia e bem cultivada no Brasil, tem ganhado destaque como aliado no processo de emagrecimento e promoção da saúde.
Mas afinal, quais são os benefícios desse chá milenar e como tirar o melhor proveito dele para perder peso de forma saudável? Veja, a seguir:
1. Efeito termogênico:
Os alimentos termogênicos, como o chá verde, têm a capacidade de acelerar o metabolismo, aumentando a atividade do sistema nervoso simpático. Estudos apontam que o chá verde possui efeito termogênico, embora a quantidade necessária para obter esse efeito ainda não esteja estabelecida. No entanto, seu consumo pode contribuir para um maior gasto energético durante o dia.
2. Contribuição para o emagrecimento:
Substâncias presentes no chá verde auxiliam na redução da gordura corporal e na diminuição do peso corpóreo. Estudos sugerem que o consumo de chá verde pode aumentar o gasto energético e a oxidação de gorduras, por conta de seu efeito termogênico. No entanto, é importante ressaltar que o emagrecimento saudável é resultado de um estilo de vida equilibrado, que inclui uma alimentação adequada e a prática regular de atividade física.
Benefícios do chá verde:
A Camellia sinensis apresenta uma variedade de compostos bioativos, como catequinas, que conferem diversos benefícios à saúde, incluindo ação antioxidante, anti-inflamatória, antiaterosclerótica e anticancerígena.
Além disso, o consumo regular de chá verde pode auxiliar no tratamento de doenças crônicas, como as cardiovasculares, diabetes, obesidade e câncer.
Dose diária recomendada:
A quantidade ideal de chá verde para obter seus benefícios ainda não está estabelecida. No entanto, é importante destacar que seu consumo deve ser parte de uma alimentação equilibrada e saudável. Alguns estudos sugerem o consumo entre as refeições, para não interferir na absorção de nutrientes.
Como preparar o chá
Os chás são uma excelente opção para a ingestão de líquidos, desde que não contenham adição de açúcar. Para preparar o chá verde, basta seguir algumas dicas simples:
Aqueça a água até quase ferver;
Adicione as folhas de chá verde à água quente;
Deixe em infusão por cerca de 3 a 5 minutos;