Dieta da água para emagrecer funciona? confira

A "dieta da água" foi popularizada após a famosa cantora pop, Britney Spears, adotar esse método para emagrecer.

Esse tipo de regime, conhecido por ser extremamente restritivo e não saudável, consiste em substituir todos os alimentos sólidos por líquidos, principalmente água, com o objetivo de perder peso rapidamente.

A decisão de Spears tem preocupado nutricionistas, que alertam para os riscos dessa prática. Laura Siqueira, nutricionista e professora do Centro Universitário UniFBV Wyden, no Recife, ressalta que essa dieta não é recomendada devido à sua extrema restrição, que exclui nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

"É uma dieta que não deve ser recomendada por ser extremamente restritiva, no qual, há exclusão de diversos grupos alimentares importantes para o bom funcionamento do organismo, como por exemplo, as vitaminas e minerais", alerta Laura.

Os malefícios dessa dieta podem ser diversos, incluindo fraqueza muscular, perda de massa muscular, diminuição da glicose no sangue, desnutrição e deficiências nutricionais, como a falta de vitamina D, entre outros problemas de saúde.

Mas será que há casos em que essa dieta seria recomendada?

"A recomendação desse tipo de dieta deverá ser apenas de 2 a 3 dias em casos de pacientes que realizarão algum tipo de exame, exemplo da colonoscopia ou cirurgia, que necessita de cuidados alimentares especiais. Essas orientações devem ser fornecidas por um profissional da área de saúde", afirma Laura.

A importância da água para a saúde

Embora a água seja essencial para o corpo humano, consumi-la em excesso, como na dieta da água, pode ser prejudicial. A nutricionista Laura Siqueira destaca que a água, quando associada a uma dieta balanceada e à prática regular de exercícios físicos, é benéfica para o transporte de nutrientes, aumento da saciedade, bom funcionamento do intestino e eliminação de toxinas.

No entanto, é importante ressaltar que a água sozinha não é suficiente para promover o emagrecimento. A perda de peso está relacionada a um déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que o corpo gasta diariamente. Cada indivíduo precisa de um acompanhamento especializado para determinar as quantidades adequadas de alimentos a serem consumidas.

Quantidade ideal de água a ser ingerida

A quantidade de água necessária varia de acordo com o peso corporal de cada indivíduo. Geralmente, recomenda-se 35ml de água por quilo de peso corporal. Por exemplo, uma pessoa com 60kg deve consumir cerca de 2,1 litros de água por dia (35 x 60 = 2.100ml), enquanto alguém com 85kg precisa de aproximadamente 2,9 litros de água por dia.

Portanto, é fundamental buscar orientação profissional para estabelecer uma dieta equilibrada e saudável, evitando práticas extremas como a dieta da água.

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Fonte:  Laura Siqueira (CRN-6: 19916).