O Psyllium é uma fibra natural que possui diversas propriedades benéficas para a saúde, como regular o funcionamento intestinal, controlar o índice glicêmico, o colesterol e outros benefícios.
Algumas pessoas que desejam perder peso, têm dúvidas se o Psyllium pode ajudar nesse processo e como usar a fibra. Por isso, nessa matéria iremos explorar se o Psyllium realmente emagrece e como usá-lo.
Confira na Matéria
- Para que serve o Psyllium?;
- Psyllium emagrece?;
- Como usar o Psyllium para emagrecer?;
- Contraindicações do Psyllium.
PARA QUE SERVE O PSYLLIUM?
A casca da semente do Psyllium é rica em fibras solúveis, que - quando associada a uma dieta balanceada - pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e do LDL (colesterol ruim), diminuindo o risco de doenças cardiovasculares.
Além disso, a fibra possui propriedades que ajudam a melhorar o funcionamento do intestino e causar uma sensação de saciedade.
PSYLLIUM EMAGRECE?
De forma isolada, nenhum alimento ou suplemento é capaz de promover o emagrecimento, com o Psyllium não é diferente. O que determina a perda de peso é o déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que se gasta.
Para isso, é necessário ter uma dieta balanceada, praticar exercícios físicos regularmente, beber bastante água e ter sono regular.
Contudo, o Psyllium pode ser um aliado no processo de emagrecimento, pois pode ajudar a regular o funcionamento do intestino, como aumentar a saciedade - já que as fibras podem retardar o esvaziamento do estômago.
COMO USAR O PSYLLIUM PARA EMAGRECER?
Recomenda-se que tome o Psyllium 30 minutos antes das refeições, com um copo de água. Assim, a fibra terá tempo suficiente para se expandir no estômago e ajudar na saciedade.
O Psyllium pode ser encontrado em pó ou em cápsula. De acordo com o Ministério da Saúde, pode-se tomar de 3 a 30g entre 1 e 3 vezes ao dia.
CONTRAINDICAÇÕES DO PSYLLIUM
O Psyllium é contraindicado para crianças menores de 6 anos, pessoas com hipersensibilidade à Plantago ovata Forssk, problemas no trato gastrointestinal, pessoas com dificuldade para controlar a diabetes e gestantes.
Fonte: UOL