A insatisfação com a aparência corporal é uma realidade para muitas pessoas, levando-as frequentemente a estabelecer metas de perda de peso. No entanto, é comum negligenciar o suporte profissional nesse processo.
Como uma alternativa, apresentamos um guia sobre os benefícios e a preparação do mingau de aveia, uma opção saudável para aqueles que buscam emagrecer. Siga o passo a passo e desejamos boa sorte!
O mingau de aveia destaca-se como uma escolha nutritiva para o café da manhã. Além de sua simplicidade no preparo, essa refeição é uma fonte de fibras, favorecendo a digestão e impulsionando o metabolismo.
Essas características contribuem para um processo de emagrecimento saudável, proporcionando, ao mesmo tempo, uma sensação duradoura de saciedade.
MINGAU DE AVEIA PARA CONTROLAR A GLICOSE
A aveia contém carboidratos de baixo índice glicêmico, o que resulta em uma liberação gradual de açúcar, evitando picos de glicose no organismo.
Assim, pessoas que precisam controlar seus níveis glicêmicos, como aquelas com diabetes, podem encontrar benefícios no consumo de mingau de aveia.
RECEITA DE MINGAU DE AVEIA PARA CONTROLAR A GLICOSE
A receita de mingau de aveia sem lactose lembra a casa de avó e, recentemente, tornou-se uma das mais pedidas no cardápio para perder peso.
- Truque para conseguir um mingau cremoso: basta deixar a aveia desidratando por algumas horas antes de iniciar a receita.
Após o preparo do mingau de aveia para emagrecer, é importante adicionar um pouco de canela, ingrediente que ajuda a queimar gordura.
INGREDIENTE PARA FAZER MINGAU DE AVEIA PARA EMAGRECER
- 2 colheres de sopa de aveia (em flocos ou farelo)
- ½ xícara de água (120 mililitros)
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- ½ colher de chá de canela moída
- adoçante a gosto
Como fazer Mingau de aveia para dieta?
Aqueça a água em uma panela e junte a aveia e o adoçante a gosto. Fique mexendo até espessar em ponto de mingau.
Desligue o fogo e adicione a essência de baunilha e a canela. Coloque num prato e complete com toppings a gosto, confira estas sugestões:
- Fruta fresca (frutas baixas em calorias: morango, laranja, maçã, pêra, kiwi, mamão e mirtilo);
- Chocolate diet ou chocolate amargo ralado;
- Castanhas, cajus ou amêndoas;
- Sementes de chia ou de girassol;
- Bagas goji;
- Muesli integral.
Dica: Se você quiser pode ainda misturar 1 banana amassada no mingau de aveia pronto.
Sirva seu mingau de aveia light ainda quente ou morno. Pode ser consumido como café da manhã, como substituto de jantar e ainda antes e depois do treino. Bom apetite e conte para nós o que você achou!
FONTE: TUDO GOSTOSO
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