O colágeno integra a rotina de muitas pessoas em busca de aprimorar a saúde corporal.
Apesar de ser um suplemento alimentar amplamente utilizado, persistem incertezas a respeito dele, sendo a principal relacionada ao momento mais adequado para o seu consumo.
Existe um horário ideal para tomar colágeno?
Tecnicamente, não há um bom horário para ingerir colágeno. A pesquisa não fornece informações definitivas sobre o momento ideal para o consumo de colágeno, sendo encontradas, no máximo, algumas sugestões visando potencializar sua absorção.
O colágeno pode ser consumido no momento mais conveniente para cada indivíduo, no entanto, é aconselhável considerar algumas recomendações para otimizar os resultados alcançados.
Benefícios do colágeno para a saúde
O colágeno tem eficácia comprovada na:
- Redução das rugas e outros sinais do envelhecimento da pele;
- melhora da textura e elasticidade da pele;
- recuperação muscular;
- redução da celulite e diminuição do visual de pele “casca de laranja”;
- estímulo na produção de colágeno no corpo;
- melhora na regeneração dos tecidos e articulações;
- aumento da produção de ácido hialurônico no corpo;
- fortalecimento de unhas, cabelos e muito mais!
O que dizem os especialistas?
É fato que não há um momento específico adequado para ingerir colágeno, ou seja, é possível fazê-lo de manhã, à tarde ou durante a noite.
Contudo, segundo orientações de nutricionistas e farmacêuticos, é recomendável evitar a ingestão próxima às refeições ricas em proteínas. Essa recomendação possui uma lógica simples e compreensível.
Se a dose de colágeno for consumida em um intervalo muito próximo das refeições que contenham alimentos proteicos, essa combinação pode interferir na absorção eficaz dos componentes do colágeno.
Portanto, a sugestão é tomar o colágeno, no máximo, duas horas antes ou depois das refeições principais.
Dessa forma, permite-se que o corpo absorva os nutrientes do colágeno sem interferências com as demais vitaminas e proteínas presentes nos alimentos.
Fonte: Viva Beauty.