O abacate faz parte do seu cardápio?
Essa fruta bastante versátil é muito comum em vitaminas, doces e outros tipos de receitas, e pode trazer diversos benefícios para a saúde.
Por exemplo, o abacate é rico em fibras solúveis e ácidos graxos monoinsaturados e em fibras solúveis, e com isso, ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentar o nível de colesterol bom (HDL).
Além disso, a fruta também favorece a diminuição das taxas de triglicerídeos, bem como a melhora da circulação sanguínea.
Também há benefícios específicos de consumir o abacate à noite. Saiba quais!
BENEFÍCIOS DO ABACATE À NOITE: Entenda os benefícios de comer abacate antes de dormir
Abacate - Imagem: Pexels
Segundo o nutrólogo Fernando Cerqueira, comer abacate à noite ajuda a regenerar a musculatura, sendo a fruta uma fonte de potássio. O consumo noturno também favorece, indiretamente, na perda de peso.
Além disso, o profissional destaca que o abacate atua na recuperação muscular por favorecer a absorção proteica, desenvolvendo a massa magra e favorecendo a formação dos músculos.
O processo de regeneração dos músculos ocorre durante a noite, e é por isso que consumir cerca de 50 gramas de abacate no período noturno, antes de dormir, é melhor.
Fernando Cerqueira destaca ainda que é interessante consumir o abacate juntamente com sementes de chia, favorecendo uma quebra no índice glicêmico.
Fonte: Minha Vida