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MINGAU DE AVEIA PARA SOLTAR O INTESTINO RÁPIDO: aprenda a fazer mingau de aveia

Veja receita de mingau de aveia

Cadastrado por

Bruna Oliveira

Publicado em 13/12/2023 às 8:00
Mingau de aveia - Reprodução/Pixabay

O mingau de aveia é um alimento consumido desde a Idade Média e, embora não seja novidade, seus benefícios são muitas vezes desconhecidos.

Além de ser nutritivo e simples de preparar, o mingau de aveia pode ser um aliado para quem tem intestino preso.

O grande trunfo está na aveia, rica em fibras que promovem um melhor funcionamento do órgão.

Mas como fazer mingau de aveia? Confira abaixo.

RECEITA MINGAU DE AVEIA

Ingredientes:

4 colheres (sopa) de aveia em flocos
200 mL de bebida vegetal (soja, amêndoas, coco, arroz...)
1 colher (sopa) de sementes de chia
1 scoop de proteína vegetal (ervilha, arroz, soja etc) com o sabor de sua preferência
1 colher (sopa) de coco ralado fresco

Instruções:

1. Coloque a bebida vegetal e a aveia em uma panela em fogo baixo. Comece misturando-os e adicione os  demais ingredientes.

2. Mexa até alcançar a consistência desejada e sirva.

3. Se preferir, adoce com um fio de melado de cana.

4. Como opção adicional para dar mais consistência, adicione uma banana prata pequena ao preparo.

Fonte: Vitat

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