O mingau de aveia é uma das melhores opções para o café da saudável. A refeição é fácil de preparar, além disso, é rico em fibras, que favorece a digestão e acelera o metabolismo, favorecendo o emagrecimento de forma saudável e saciar o apetite.
A receita de mingau de aveia sem lactose lembra a casa de nossas avós e, recentemente, tornou-se uma queridinha dos cardápios para emagrecer.
Há um truque para conseguir um mingau cremoso: basta deixar a aveia desidratando por algumas horas antes de iniciar a receita.
Após o preparo do mingau de aveia para emagrecer, é importante adicionar um pouco de canela, ingrediente que ajuda a queimar gordura.
INGREDIENTE PARA FAZER MINGAU DE AVEIA PARA EMAGRECER
- 2 colheres de sopa de aveia (em flocos ou farelo)
- ½ xícara de água (120 mililitros)
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- ½ colher de chá de canela moída
- adoçante a gosto
Como fazer Mingau de aveia para emagrecer?
Aqueça a água em uma panela e junte a aveia e o adoçante a gosto. Fique mexendo até espessar em ponto de mingau.
Desligue o fogo e adicione a essência de baunilha e a canela. Coloque num prato e complete com toppings a gosto, confira estas sugestões:
- Fruta fresca (frutas baixas em calorias: morango, laranja, maçã, pêra, kiwi, mamão e mirtilo);
- Chocolate diet ou chocolate amargo ralado;
- Castanhas, cajus ou amêndoas;
- Sementes de chia ou de girassol;
- Bagas goji;
- Muesli integral.
Dica: Se você quiser pode ainda misturar 1 banana amassada no mingau de aveia pronto.
Sirva seu mingau de aveia light ainda quente ou morno. Pode ser consumido como café da manhã, como substituto de jantar e ainda antes e depois do treino. Bom apetite e conte para nós o que você achou!
FONTE: TUDO GOSTOSO