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DIETA HIPOCALÓRICA: saiba COMO FUNCIONA e confira o CARDÁPIO SEMANAL

Confira tudo que você precisa saber sobre a dieta hipocalórica

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Publicado em 26/12/2023 às 20:50 | Atualizado em 26/12/2023 às 22:26

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Descubra dicas para diminuir a retenção de líquido na sua dieta para emagrecer - **Banco de Imagens**

A definida como "dieta hipocalórica", também nomeada como dieta USP, promete resultados em apenas duas semanas, prometendo perder até 14 quilos nesse tempo determinado. A dieta reduz o consumo de carboidratos, substituindo por proteínas e gorduras.

Alimentos utilizados na dieta low carb - **Freepik**

É importante salientar que a Universidade de São Paulo, não confirma autoria da dieta USP original, e nem recomenda sua prática.

Com a ingestão de alimentos limitada e o teor de carboidrato baixo, há uma perda significante de musculatura, levando a diminuir os níveis de energia. Tornando essa dieta não recomendável para ser seguida enquanto você fazer alguma atividade física.

Cardápio da dieta original USP

Dia 1

Manhã: café preto sem açúcar (pode adicionar adoçante)
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade

Dia 2

Manhã: café com bolacha tipo cream-cracker (água e sal)
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas a gosto
Jantar: presunto à vontade

Dia 3

Manhã: café com bolachas cream-crackers
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas
Janta: presunto e salada

Dia 4

Manhã: café com bolacha e cream-cracker
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade
Jantar: salada de frutas e iogurte natural

Dia 5

Manhã: cenoura crua espremida com limão e café preto
Almoço: frango grelhado à vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

Dia 6

Manhã: café com cream-crackers
Almoço: filé de peixe com tomate a vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

Dia 7

Manhã: café com limão
Almoço: bife grelhado e frutas à vontade
Jantar: comer o que quiser, menos doces e bebidas alcoólicas

Após finalizar o sétimo dia, reinicie com o primeiro dia. A dieta deve ser seguida por no máximo 14 dias, após esse tempo, mantenha uma alimentação balanceada para evitar que os pesos perdidos sejam recuperados.

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Efeitos colaterais da dieta da USP

A dieta que promete grande perda de massa em um curto período de tempo, pode causar deficiências nutricionais que decorrem de carências alimentares

Dentre os principais efeitos colaterais da dieta, estão: cansaço, prisão de ventre, mau hálito, irritabilidade, alterações no sono, dificuldade para dormir, tonturas e complicações renais.

É importante antes de iniciar a dieta, consultar o médico sobre recomendações de como seguir adequadamente as orientações. Principalmente quem tem menos de 18 anos, está grávida ou amamentando, é idoso ou tem alguma doença ou condição de saúde preexistente.

Fonte: Mundo Boa Forma

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”