MASSA MUSCULAR

BATATA DOCE É BOM PARA GANHAR MASSA MUSCULAR? Veja quais são os BENEFÍCIOS da BATATA DOCE

Batata doce ajuda no ganho de massa muscular?

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Publicado em 20/12/2023 às 15:39 | Atualizado em 20/12/2023 às 15:40

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batata doce; batata; alimentos; alimentação - **Imagem: Unsplash**

Para pessoas que buscam ganhar massa muscular por meio dos exercícios físicos, a alimentação é extremamente importante para esse processo. Afinal, muitos alimentos podem contribuir para o desenvolvimento dos músculos.

Por isso, alguns alimentos são essenciais para a dieta de quem busca ganhar massa muscular. Sendo assim, a batata doce se torna uma importante fonte de carboidratos, fornecendo também bastante energia para a prática de atividades físicas.

BENEFÍCIOS DA BATATA DOCE

Veja quais são os principais benefícios da batata doce para a saúde:

Rica em Nutrientes:

A batata-doce é uma excelente fonte de nutrientes, incluindo vitamina A, vitamina C, manganês, potássio e fibras dietéticas, que são essenciais para a manutenção o funcionamento o nosso organismo.

Baixo Índice Glicêmico:

Apesar de ser uma fonte de carboidratos, a batata-doce tem um índice glicêmico mais baixo em comparação com outras fontes de carboidratos, o que pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

Fonte de Antioxidantes:

Contém antioxidantes, como beta-caroteno, que podem ajudar a combater o estresse oxidativo no corpo e apoiar a saúde celular. Evitando também o desenvolvimento de doenças crônicas.

Aumenta a Saciedade:

As fibras presentes na batata-doce podem ajudar a aumentar a sensação de saciedade, sendo importante para a dieta de pessoas que buscam o controle de peso.

Saúde Digestiva:

As fibras também contribuem para a saúde digestiva, promovendo o bom funcionamento do sistema digestivo.

Regula a Pressão Sanguínea:

O potássio na batata-doce desempenha um papel na regulação da pressão arterial, ajudando a manter a saúde cardiovascular.

Suporte à Imunidade:

A presença de vitamina A e vitamina C fortalece o sistema imunológico, auxiliando na prevenção de doenças.

Boa Fonte de Energia:

Os carboidratos saudáveis na batata-doce fornecem uma fonte sustentada de energia, sendo uma escolha nutritiva para atletas e pessoas ativas.

COMO USAR BATATA DOCE PARA GANHAR MASSA MUSCULAR?

Para ganhar massa muscular com o consumo de batata doce, é recomendado que a ingestão seja feita como pré-treino, para que o alimento pode ajudar no desenvolvimento dos músculos.

Caso seu objetivo não seja a hipertrofia, o consumo da batata doce pode ser feito em qualquer horário, mas vale lembrar, que o alimento pode aumentar os níveis de energia do corpo, melhorando o seu potencial no treino.

Fontes: Liv Up, Green Life.