MINGAU DE AVEIA EMAGRECE?

Entenda se aveia realmente ajuda a perder peso

A aveia é um alimento muito consumido por pessoas que buscam ter uma dieta mais equilibrada, já que ela tem fama de ajudar a emagrecer. Mas será que isso é verdade?

A resposta é sim, mas vamos esclarecer melhor isso a seguir, e apresentar uma receita de mingau de aveia super simples para você aproveitar os benefícios da aveia.

Mingau de aveia emagrece?

O segredo do emagrecimento provocado pela aveia é sua composição rica em fibras, especialmente a chamada betaglucana.

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Devido a essa propriedade, a aveia demora mais para ser digerida, e seus nutrientes são absorvidos lentamente pelo intestino.

Como consequência, a aveia provoca uma sensação de saciedade prolongada, evitando que a fome apareça rapidamente e evitando a tentação das "beliscadas" entre as refeições.

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Receita de mingau de aveia para emagrecer

Vamos mostrar agora uma receita bem simples de mingau de aveia. Ingredientes: 200ml de leite de amêndoas ou de coco; 2 colheres de sopa (30g) de aveia e 1 banana madura.

Caso tenha e deseje, você também pode usar 1/2 dose de whey protein sabor chocolate, que vai dar mais sabor ao mingau e aumentar a sensação de saciedade.

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Modo de preparo

Para começar, aqueça uma mistura de 200ml de leite de amêndoas ou de coco com duas colheres de sopa (30g) de aveia no micro-ondas por aproximadamente 1 minuto. Em seguida, adicione opcionalmente 1/2 dose de whey protein com sabor de chocolate, proporcionando um toque adicional ao mingau.

Após a inclusão do whey protein, acrescente meia banana madura amassada à mistura. Ao servir, finalize o prato com o restante da banana cortada em pedaços, proporcionando uma textura contrastante e um toque fresco ao mingau.

Para personalizar ainda mais, considere adicionar outras frutas, canela e amêndoas, conforme sua preferência. Essas adições não apenas contribuem para o sabor, mas também enriquecem o mingau com benefícios saudáveis.

Fonte

Alto Astral

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