COMO FAZER MINGAU DE AVEIA COM BANANA PARA EMAGRECER? Veja quais são os principais BENEFÍCIOS do MINGAU DE AVEIA
Entenda como usar o mingau de aveia para perder peso
O mingau de aveia não é um produto novo e tem sido consumido por gerações. Este alimento apresenta diversos benefícios e pode ser utilizado em várias receitas, proporcionando diferentes vantagens para a saúde.
Rico em diversos nutrientes, o mingau de aveia é consumido para diferentes propósitos. Algumas pessoas utilizam o mingau de aveia como parte de estratégias para emagrecer, mas será que isso realmente funciona? Nesta matéria, vamos explorar algumas dicas e benefícios do mingau de aveia para a sua saúde.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO MINGAU DE AVEIA?
Segundo informações do site Vitat, a aveia pode apresentar diferentes benefícios para a saúde caso ingerida sem exageros. Sendo assim, separamos alguns dos principais benefícios do mingau de aveia, sendo eles:
Regula o intestino:
O mingau de aveia é rico em fibras, que por sua vez, auxiliam na regulação do intestino, melhorando o transito intestinal e caso seja consumido com frutas que também sejam consideradas laxantes naturais, como mamão, pode melhorar o funcionamento do intestino e prevenir da prisão de ventre.
Controle da glicose:
Por ser rico em carboidratos e pobre em seu índice glicêmico, o mingau de aveia pode auxiliar no controle dos picos de glicose, já que faz com que o açúcar presente em outros alimentos seja liberado aos poucos.
Previne o colesterol alto:
As fibras presentes no mingau de aveia, principalmente a beta-glucana, auxiliam na redução da absorção de gordura pelo intestino. Dessa forma, o organismo recebe menos colesterol ruim, prevenindo a obstrução das veias e artérias.
MINGAU DE AVEIA COM BANANA AJUDA A EMAGRECER?
A aveia sozinha não ajuda a emagrecer, porém, auxilia na sensação de saciedade, fazendo com que o estômago se sinta cheio por mais tempo, evitando que você busque lanches com maior frequência.
O mingau também possui valores nutricionais altos e poucas calorias, o que também auxilia no controle do peso. Por isso, é recomendado que o mingau de aveia seja uma refeição pela manhã ou à noite, junto com frutas como banana e sementes como a de chia.
REFERÊNCIAS
Fontes: Vitat, Metrópoles.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”