VITAMINA C

SUCO PARA AUMENTAR A VITAMINA C: Veja quais são os 7 principais SUCOS para REPOR A VITAMINA C

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Publicado em 06/12/2023 às 14:53 | Atualizado em 06/12/2023 às 14:54

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Veja para que serve o suco de inhame com laranja - **Unsplash**

A vitamina C é essencial para o funcionamento do nosso organismo; no entanto, não é produzida naturalmente pelo nosso corpo. Por isso, algumas pessoas acabam desenvolvendo deficiência de vitamina C, o que pode causar problemas de saúde.

Sendo assim, é importante buscar a reposição da vitamina C, seja por meio de mudanças na alimentação ou por suplementação. A carência de b ocorre principalmente em pessoas que têm dificuldades em se alimentar de frutas e verduras.

QUAIS SUCOS AJUDAM A AUMENTAR A VITAMINA C?

Para evitar o uso de suplementos e aderir a hábitos alimentares ricos em frutas e verduras, especialmente aquelas que contêm vitamina C e outros nutrientes, você pode repor a falta da vitamina por meio de sucos específicos. Esses sucos podem auxiliar na sua saúde de diferentes formas.

Confira quais são os sucos para aumentar a vitamina C no corpo:

1. Laranja:

A laranja é uma fruta que pode ser encontrada com facilidade e possui um preço acessível. Sendo uma ótima opção para repor vitaminas em geral, já que possui vitaminas do complexos A,B,C e E. O suco de laranja também é rico em fibras e minerais como, zinco, potássio, ferro e cálcio.

2. Acerola:

Conhecida por seu sabor ácido e azedo, o suco de acerola é fonte m vitamina A e C, minerais como, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, selênio e antioxidantes, como os flavonoides e os carotenoides. Além disso, a bebida é refrescante e pode ser consumida junto com as refeições.

3. Goiaba:

A bebida rica em fibras, minerais como, potássio, cálcio e magnésio, antioxidantes e vitamina A e C. O suco de goiaba pode apresentar diferentes benefícios para a saúde do organismo.

4. Limão:

O limão é uma fruta bastante versátil, podendo ser utilizado em bebidas, doces, bolos e até mesmo como tempero. Conhecido por seus benefícios para a saúde, o suco de limão é fonte de vitamina A e vitaminas do complexo B, minerais e antioxidantes.

5. Caju:

Caju é uma das frutas que mais possui a vitamina C, sendo que em casa 100 g da bebida tem aproximadamente 244 mg. Além de vitamina C, o caju possui vitamina A e B, minérios e também é conhecido por auxiliar o sistema digestivo.

6. Mamão:

Uma das frutas mais populares do Brasil, o mamão é rico em vitamina A, C E e do complexo B. O fruto também é rico em minerais e fibras que ajudam na regulação do sistema digestivo.

7. Beterraba:

Mesmo não sendo um suco muito convencional, a bebida a base de beterraba, a bebida é rica em vitamina C, A e do complexo B, levando em consideração também os minerais.

Vale lembrar que essa matéria é informativa e não substitui o diagnostico de um profissional. Senso assim, é importante buscar ajuda de um médico em casa de falta de vitamina C.

REFERÊNCIA

Fonte: Natone.