3 frutas que ajudam a ganhar massa muscular rapidamente
Descubra agora quais são as melhores frutas para o ganho de massa muscular!
As frutas podem ser verdadeiras aliadas para ajudar no ganho de massa muscular.
Isso acontece devido aos seus nutrientes e carboidratos naturais.
Por esse motivo, separamos uma matéria para apresentar as melhores frutas para ganhar massa muscular. Veja agora!
Frutas para ganhar massa muscular
A nutricionista Renata Branco acabou revelando as melhores frutas para ganhar massa muscular rapidamente.
Durante uma entrevista com o Sport Life, a profissional apontou que três frutas são muito indicadas para ajudar neste processo. Veja agora:
1. Banana
A banana é uma verdadeira queridinha das pessoas que costumam praticar exercícios físicos.
A fruta possui uma grande quantidade de carboidratos, que garante energia e aumenta o desempenho nos treinos.
"É uma excelente opção no pré-treino ou pós-treino. A banana também é fonte de potássio, que perdemos no suor é essencial para regular a contração muscular e prevenir cãibras", disse Branco.
Com informações do Terra
2. Melancia
De acordo com a nutricionista, a melancia é rica em vitaminas e minerais A, C e B6, zinco, ferro, cálcio, potássio e magnésio.
"No pós-treino, a melancia ajuda na completa hidratação, como um isotônico natural devido a sua alta concentração de água e eletrólitos. Também é rica em óxido nítrico, o que melhora a recuperação ao aumentar a circulação de oxigênio para sangue e músculos", explicou.
"Além disso, ela tem um aminoácido chamado citrulina, que ajuda na formação dos músculos e diminuição da fadiga", completou Renata.
3. Abacate
Por fim, o abacate também pode se tornar um grande aliado para quem busca ganhar massa muscular.
"Há menor quantidade de carboidratos, é rico em gorduras saudáveis, ajuda na saciedade e importante para função intestinal. A fruta é rica em fibras, potássio, sódio, magnésio, vitamina A, C, E, K 1, fitoesteróis e glutationa, que é um poderoso antioxidante", disse Branco.
"Além da vitamina E, que aumenta a ação anti-inflamatória das gorduras, o abacate também é abundante em potássio, o que regula a atividade muscular", finalizou a nutricionista Renata Branco
Incorporar essas frutas em smoothies, vitaminas ou consumi-las como lanches entre as refeições pode ajudar a promover o crescimento muscular e a recuperação após os treinos.
Está procurando por receitas caseiras que ajudam no emagrecimento? Veja também:
Receita incrível para emagrecer: Suco de beterraba com limão
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”