Bolo FIT de Aveia com Banana e Chia para comer sem culpa

Cansado de cafés da manhã repetitivos e sem graça?

Quer uma opção deliciosa, nutritiva e que te ajude a alcançar seus objetivos de emagrecimento?

Então você precisa conhecer essa receita:

Esse bolo é a combinação perfeita de sabor e saúde. A aveia, rica em fibras e proteínas, te dá saciedade por mais tempo e regula o intestino, segundo o site Tudo Gostoso.

Qual a receita do bolo de banana e aveia?

Já a banana, fonte natural de potássio e vitaminas, fornece energia e ajuda a controlar a pressão arterial. E a chia, rica em ômega-3 e antioxidantes, auxilia na perda de peso e melhora a saúde do coração.

Ingredientes:

4 bananas bem maduras, de preferência banana nanina ou prara.

O melhor de tudo? Esse bolo é super fácil de fazer e leva apenas alguns minutos! Você não precisa de nenhum equipamento especial, apenas ingredientes simples que você provavelmente já tem em casa.

Ingredientes

1 xícara de chá de aveia em flocos; 1 banana madura amassada; 2 colheres de sopa de sementes de chia; 1/2 xícara de chá de leite vegetal (pode ser de amêndoas, coco ou aveia); 1 colher de sopa de mel (opcional) e Canela em pó a gosto

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno a 180°C. Em um recipiente, misture a aveia, a banana amassada, as sementes de chia, o leite vegetal e o mel (se usar).

Mexa bem até obter uma massa homogênea. Adicione a canela em pó a gosto e misture novamente.

Despeje a massa em um forma untada com óleo de coco ou azeite.

Leve ao forno por cerca de 20 minutos, ou até dourar.

Retire do forno e deixe esfriar um pouco antes de servir.