Exercícios para crescer as costas e ganhar massa muscular rapidamente

A musculação é uma excelente opção para quem deseja ganhar massa muscular ou, até mesmo, perder peso.

A musculação também ajuda a prevenir doenças, garantindo um corpo mais saudável.

Muitas pessoas, principalmente os homens que dão preferência à parte superior do corpo, buscam definir as costas e deixar mais largas, dando um visual mais estético.


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Acompanhado de um profissional da área, é possível deixar as costas largas e definidas.

Confira a seguir 4 exercícios para costas:

Puxada frente

Exercita músculos como latíssimo do dorso, o deltoide posterior (ombro) e o trapézio. Fonte: Terra

Remada baixa triângulo

Exercita o latíssimo do dorso e trapézio, posterior de deltoide e bíceps braquial.

Remada cavalinho

Exercita latíssimo do dorso, o trapézio e o romboide, além da ativação de bíceps e abdômen.


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Remada curvada

Trabalha o latíssimo do dorso, deltoide posterior, redondo maior.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”