Bolo de Aveia com Maçã FIT para emagrecer muito rápido no Café da Manhã

Nada melhor do que se sentir bem com sua própria saúde.

Alimentos ricos em nutrientes diminuem as chances de obesidade e outras doenças perigosas, como diabetes.

O bolo de maçã com aveia é uma opção saborosa para quem deseja uma alimentação saudável.

A combinação ainda pode auxiliar no processo de emagrecimento.

A maçã ajuda a diminuir a absorção de açúcar, além de ser uma fruta de baixa caloria. Fonte: Terra

Segundo o nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak, a aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a aumentar a sensação de saciedade.

Veja a seguir como fazer.

Ingredientes

2 maçãs médias, descascadas e picadas em cubos pequenos; 2 ovos grandes 1/2 xícara de iogurte natural desnatado; 1/4 xícara de óleo vegetal; 1/2 xícara de adoçante natural; 1 1/2 xícaras de farinha de aveia.

1 colher de chá de fermento em pó; 1 colher de chá de canela em pó; 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio.

Como fazer

Preaqueça o forno a 180°C. Unte e enfarinhe uma forma. Em uma tigela pequena, misture os cubos de maçã com um pouco de canela. Em uma tigela grande, bata os ovos com o adoçante até obter uma mistura clara e homogênea. Adicione o iogurte e o óleo, misturando bem.

Em outra tigela, misture a farinha de aveia, o fermento, a canela restante e o bicarbonato de sódio. Adicione gradualmente os ingredientes secos à mistura líquida, mexendo delicadamente até que tudo esteja bem incorporado. Não bata demais para não deixar o bolo pesado.

Incorpore os cubos de maçã temperados à massa do bolo. Despeje a massa na forma preparada e leve ao forno por cerca de 35-45 minutos, ou até que esteja dourado e um palito inserido no centro saia limpo. O tempo pode variar dependendo do seu forno.

Retire o bolo do forno e deixe esfriar na forma por alguns minutos antes de desenformar. Sirva morno ou frio.

Saiba mais