Suco de Beterraba no pré-treino: Saiba como fazer em casa!

O consumo do suco de beterraba antes de realizar algum treino pode potencializar o desempenho físico e retardar a fadiga muscular!

O suco de beterraba surgiu como um aliado para quem busca otimizar o desempenho nos treinos.

Fácil de preparar e repleto de benefícios, a bebida se tornou a aliada de muitas pessoas que seguem uma rotina fitness.

A seguir, vamos apresentar os benefícios do suco de beterraba e também o seu modo de preparo. Veja agora!

Suco de beterraba no pré-treino

Em entrevista com o portal CNN Brasil, a nutricionista Ruth Pereira Costa Silva explicou que diversos estudos têm demonstrado benefícios na utilização do suco de beterraba em diversas modalidades de exercícios físicos.

"Isso porque, além de garantir energia pré-treino, o vegetal fornece óxido nítrico, que melhora o fluxo sanguíneo e de oxigênio para os tecidos, aumentando a potência no exercício e o tempo para alcançar a exaustão, além de reduzir a fadiga muscular", disse a profissional.

Pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, avaliaram dez voluntários saudáveis e os instruíram a realizar exercícios intensos com a perna uma hora após a ingestão de suco de beterraba.

A equipe acabou descobrindo um aumento nos níveis de nitrato nos músculos, o que causou um aumento na força muscular de 7%, em comparação com os participantes de tomaram placebo. A pesquisa foi publicada em 2023 na revista científica Acta Physiologica!

Como fazer o suco de beterraba?

Ingredientes:

2 beterrabas médias; 1 copo de água.

Modo de preparo

Lave bem 2 beterrabas médias e corte-as em pedaços.

Adicione 1 copo de água e bata no liquidificador.

Coe o suco, se preferir.

Acrescente limão ou gengibre para um sabor extra e mais benefícios.

Como consumir a bebida?

Consuma o suco cerca de 1 hora antes do treino para obter o máximo de proveito.