4 exercícios fáceis para treinar o abdômen na academia!

Está desejando fortalecer a região abdominal? Separamos uma listinha com alguns exercícios simples que podem ser realizados na academia. Veja agora!

Conquistar um abdômen definido e forte não precisa ser sinônimo de horas exaustivas na academia ou rotinas mirabolantes.

Com os exercícios certos e um pouco de disciplina, você pode alcançar resultados incríveis, turbinando seu treino e exibindo uma barriga sequinha.

Nesta matéria, vamos apresentar quatro exercícios eficazes para incluir na sua rotina e diga adeus à preguiça. Veja agora!


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Exercícios para treinar o abdômen

Em entrevista com o portal Terra, a treinadora Lívia Meli, educadora física da academia Evoque, separou alguns exercícios perfeitos para conquistar uma barriga sequinha:

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1. Prancha isométrica

Segundo a profissional, esse exercício trabalha diversos músculos, como o transverso abdominal, o reto, os oblíquos externos, os glúteos e os paravertebrais.

"Sendo muito indicada para fortalecimento de core e da lombar", explica a treinadora.

2. Abdominal remador

O movimento consiste em trazer os joelhos unidos em direção ao tórax e depois esticar as pernas.


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"Trabalha principalmente o reto abdominal, com ativação dos oblíquos, sendo um exercício muito utilizado em TAF (testes de aptidão física) pois exige um bom condicionamento físico", indica Lívia.

3. Abdominal infra

Este exercício é focado na região inferior do abdômen, com ativação de oblíquos (laterais), sendo muito usado até por iniciantes.

4. Abdominal canivete

Por fim, esse é outro exercício abdominal bem completo, já que envolve o reto abdominal, oblíquos internos e externos de forma isométrica, mantendo o equilíbrio do tronco e pélvico.

"É excelente para melhorar na redução de gordura localizada e definição", finaliza a profissional.

Atenção!

É importante lembrar que a consistência é fundamental para alcançar resultados duradouros.


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Inclua esses exercícios na sua rotina de treino semanal, combinando-os com uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis.

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”