4 exercícios fáceis para perder barriga

Está desejando deixar a barriga mais definida? Separamos alguns exercícios simples e fáceis que podem te ajudar nesse processo!

Perder a barriga é um objetivo comum para as pessoas que buscam melhorar a saúde e autoestima.

A combinação de exercícios adequados e uma alimentação equilibrada é a chave para alcançar resultados duradouros.

Nesta matéria, vamos apresentar quatro exercícios fáceis de realizar e que, incorporados na rotina, podem ajudar a reduzir a gordura abdominal e conquistar um corpo mais saudável. Veja agora!

Exercícios para perder barriga

Em entrevista com o portal Terra, o personagem trainer Giulliano Esperança explica que os exercícios abdominais não diminuem a gordura abdominal, mas fortalecem os músculos, que podem ter um efeito postural significativo no efeito visual.

"Pra diminuir a gordura abdominal há que se cuidar da alimentação e treinar. Quando falo em treino, existem exercícios que atendem a ativação metabólica e o core abdominal", conta o educador físico.

O especialista apresentou quatro exercícios físicos que ajudam a deixar a barriga definida:

1. Corrida no Lugar

Execute a movimentação da corrida no lugar, aplicando a mesma característica da corrida com deslocamento, lembrando a suma importância de manter os trabalhos cruzados de pernas e braços.

A altura do joelho, depende do seu grau de condicionamento, iniciantes devem manter o trabalho leve.

2. Prancha

Apoie os cotovelos sobre o solo, em um colchonete ou algo macio. Mantenha o alinhamento de coluna, quadril e pernas, ativando o músculo abdominal e também o glúteo.

3. Polichinelo no lugar sem salto

Esse é um exercício seguro, sem impacto. Afaste as pernas e braços para o lado direito, retorne à posição inicial e, nesse momento, ative o abdômen. Faça o mesmo gesto, agora se movimentando para a esquerda.

4. Escalador na Parede

Apoie-se com as duas mãos na altura e largura dos ombros, mantendo os cotovelos ligeiramente flexionados. Faça a movimentação alternada das pernas, lembrando de ativar o abdômen durante a movimentação. A velocidade pode ser desde uma marcha para os iniciantes, como uma corrida para os mais avançados.