Truque da Aveia e Banana com Whey para emagrecer e ganhar massa muscular Café da Manhã

A combinação de aveia, banana e whey protein no café da manhã é uma excelente escolha para quem busca emagrecer de forma saudável e, ao mesmo tempo, ganhar massa muscular.

Essa combinação fornece os nutrientes essenciais para o corpo, como carboidratos complexos, proteínas e fibras, além de ser saborosa e fácil de preparar.

Benefícios da receita

A vitamina de banana com aveia é e Whey uma opção saudável para o café da manhã por vários motivos, segundo doutora Patrícia Leite, ao Mundo Boa Forma

1. Fibras satisfatórias:

A aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a controlar o apetite e a promover a saciedade ao longo da manhã, evitando lanches desnecessários.

2. Carboidratos naturais:

As bananas são uma excelente fonte de carboidratos naturais, que fornecem energia sustentada para suas atividades matinais.

3. Nutrientes essenciais:

Além das fibras, a aveia e as bananas são ricas em nutrientes como potássio, vitaminas do complexo B e antioxidantes, que são essenciais para a saúde geral do corpo. Juntando ocm Whey, famoso suplemento alimentar, a combinação vira uma bomba de nutrientes.

Ingredientes:

1 xícara de aveia em flocos 1 banana madura amassada; 1 scoop de whey protein (sabor a gosto); 1 xícara de leite (desnatado, vegetal ou à sua preferência) ;Canela em pó a gosto e Frutas picadas (opcional)

Modo de preparo:

Em uma panela, cozinhe a aveia com o leite até atingir a consistência desejada.

Adicione a banana amassada, o whey protein e a canela em pó.

Misture bem até todos os ingredientes se incorporarem.

Se desejar, adicione frutas picadas como morango, mirtilo ou banana em rodelas.