Crepicoca de Aveia e Banana com Whey para emagrecer e ganhar massa muscular no Café da Manhã

Cansado de cafés da manhã repetitivos e sem graça?

Busca uma opção leve, nutritiva e que te auxilie na jornada de emagrecimento?

A crepioca de aveia com banana e whey protein tem se tornado uma opção popular para quem busca um café da manhã nutritivo, saboroso e que auxilie no emagrecimento e no ganho de massa muscular.

Por que essa combinação é tão benéfica?

Segundo a Dra Patrícia Leite, em entrevista ao Mundo Boa Forma, a aveia é rica em fibras, proporciona saciedade por mais tempo, regulando o apetite e evitando picos de insulina. Além disso, é fonte de energia e nutrientes essenciais.

Já a banana é ima fruta rica em potássio, vitaminas do complexo B e antioxidantes. A banana fornece energia rápida e contribui para a saúde muscular.

O Whey protein é um suplemento proteico de alto valor biológico, que auxilia na construção e reparação muscular, além de promover a saciedade.

Receita da Crepioca de Aveia com Banana e Whey:

Ingredientes:

1 ovo; 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos; 1/2 banana amassada; 1 scoop de whey protein (sabor a gosto); 1 colher de chá de fermento em pó e Opcionais: canela em pó, frutas vermelhas, mel

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma massa homogênea.

Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e despeje um pouco da massa, formando um círculo fino. Cozinhe de um lado até dourar e vire para dourar do outro lado.

Recheie com frutas, mel ou outros ingredientes de sua preferência.