Mingau de Aveia Proteico para emagrecer e ganhar massa muscular no Café da Manhã

O mingau de aveia é um prato tradicional e nutritivo, apreciado por pessoas de todas as idades.

Mas você sabia que ele pode ser um poderoso aliado na conquista dos seus objetivos de emagrecimento?

A chave está na versão proteica do mingau, preparada com a adição de proteínas em pó, como whey protein ou proteína vegetal.

Essa combinação rica em nutrientes garante saciedade duradoura, fornece energia para os treinos e auxilia na construção e reparo dos músculos, segundo Dra Patrícia Leite.

Ingredientes

1/2 xícara de flocos de aveia; 1 xícara de leite vegetal (pode ser de amêndoas, coco, arroz ou outro de sua preferência); 1 scoop de whey protein ou proteína vegetal em pó; 1/2 banana picada (opcional) e Canela em pó a gosto (opcional)

Modo de preparo:

Em uma panela pequena, coloque o leite vegetal e leve ao fogo médio.

Quando o leite começar a ferver, adicione os flocos de aveia e a proteína em pó.

Reduza o fogo, misture bem e cozinhe por 5 minutos, mexendo sempre, até que a aveia esteja macia e cremosa. Desligue o fogo, adicione a banana picada e a canela em pó (se desejar) e misture delicadamente.

Sirva quente e desfrute de um café da manhã ou lanche delicioso e nutritivo!