7 práticas noturnas que vão te ajudar a emagrecer muito mais rápido

Para algumas pessoas, o processo de emagrecimento pode ser complicado e demorado, contudo, esse objetivo é completamente possível com a união de alimentação adequada e exercícios físicos regulares.

Em entrevista ao site Minha Vida, a nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, Daniela Zuin, explica que algumas práticas extras podem acelerar esse processo.

7 hábitos para evitar à noite se quiser emagrecer

1. Não exagere no álcool

Bebidas alcoólicas afetam o sono e o metabolismo, dificultando processo de emagrecimento.

2. Não fique muito tempo sem comer antes de dormir

Passsar horas sem comer antes do sono pode fazer você acordar à noite e sentir fome fora de hora.

3. Evite se expor à luz azul

O uso de dispositivos eletrônicos à noite inibe a produção de melatonina, hormônio que regula o sono. Por isso, essa prática atrapalha o descanso, que é fundamental para o equilíbrio hormonal e, consequentemente, o emagrecimento.

4. Evite comer tarde da noite

Refeições pesadas perto da hora de dormir podem atrapalhar a queima de gordura e aumentar a insulina.

5. Evite praticar exercícios intensos tarde da noite

Práticas de exercícios intensas podem dificultar o sono. Se for se exercitar, opte por alongamentos ou ioga.

6. Não durma estressado

O estresse noturno dificulta o relaxamento e, consequentemente, o sono. Para evitá-lo, faça exercícios de espiração, meditação ou tome chás calmantes.

7. Não consuma bebidas estimulantes à noite

Evite cafeína e açúcares durante a noite, pois eles aumentam a adrenalina e dificultam o relaxamento e o sono.