Dieta do Ovo para emagrecer e ganhar massa muscular no Café da Manhã
Com proteínas de alto valor biológico e rico em vitaminas e minerais, o ovo é um alimento versátil e essencial para uma dieta nutritiva.
Inclusive, o ovo pode ser um importante aliado para o emagrecimento e ganho de massa muscular.
Isso porque contém albumina, uma proteína que tem alto valor biológico, que é facilmente aproveitada pelo organismo e fácil digestão, como destaca a nutricionista Patrícia Leite, em seu canal no YouTube.
A albumina possui os nove aminoácidos necessários para o aumento de massa muscula e contribui para a regeneração de tecidos musculares.
Além disso, ela revitaliza funções orgânicas devido ao seu valor energético e impulsiona o sistema imunológico. A albumina está contida, principalmente, na clara.
Para obter os benefícios do ovo, inclua um ovo de galinha na sua alimentação diária.
Melhor horário: O ovo pode ser ingerido no jantar como um ótimo substituto para as carnes vermelhas ou no café da manhã para maior saciedade.
A forma que você vai consumir o ovo, na verdade, pouco importa.
Portanto, pode ser frito, cozido, com gema dura ou mole.