Truque da Aveia com Banana e Chia para emagrecer muito rápido no Café da Manhã

Cansado de começar o dia com opções pesadas e sem sabor?

Que tal apostar em um café da manhã leve, nutritivo e que te ajuda a conquistar seus objetivos de emagrecimento?

Uma receita fácil e nutritiva de vitamina de aveia com banana e chia, perfeita para o café da manhã, especialmente se você está buscando uma opção que ajude no processo de emagrecimento.

Benefícios da Aveia

Rica em fibras solúveis e insolúveis, a aveia promove saciedade por um longo período, controlando o apetite e auxiliando no controle do peso. Além disso, é fonte de vitaminas do complexo B, ferro, magnésio e potássio, minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo, como destaca a Dra Patrícia Leite, em seu canal no YouTube.

Benefícios da Chia

Pequenas, mas repletas de nutrientes, as sementes de chia são ricas em fibras, proteínas, ômega-3 e antioxidantes. Elas promovem saciedade, auxiliam na digestão, reduzem o colesterol e combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.

Benefícios da Banana

Fonte de potássio, a banana ajuda a regular a pressão arterial e contribui para o bom funcionamento dos músculos. Ela também é rica em vitaminas B6 e C, importantes para o sistema imunológico e para a produção de energia.

Ingredientes:

1 banana madura (preferencialmente congelada, para uma textura mais cremosa); 2 colheres de sopa de aveia em flocos; 1 colher de chá de chia; 200 ml de leite vegetal (como leite de amêndoa, aveia, ou coco) ou leite desnatado; 1 colher de chá de mel ou adoçante natural (opcional) 3 Gelo a gosto (opcional)

Modo de preparo:

Se preferir, coloque a chia em 50 ml de água por cerca de 10 minutos para que ela inche e libere seu gel, o que melhora a textura da vitamina.

No liquidificador, adicione a banana, a aveia, a chia (hidratada ou não), o leite vegetal ou desnatado, e o mel, caso deseje um toque mais doce.

Bata tudo até que a mistura esteja bem cremosa e homogênea.

Se quiser uma vitamina mais refrescante, adicione gelo e bata novamente. Sirva imediatamente.