O omelete é uma excelente opção para quem busca aumentar a massa muscular.

Por quê? A combinação de ingredientes certos o torna uma fonte rica em proteínas, um nutriente essencial para a construção e reparação dos tecidos musculares.

As proteínas presentes nos ovos são de alta qualidade, contendo todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa.

Além disso, os ovos são uma fonte compacta de energia, fornecendo os nutrientes necessários para suportar os treinos intensos.

Ao incluir um omelete na sua dieta, você estará fornecendo ao seu corpo os "tijolos" necessários para construir músculos mais fortes e definidos. Agora, veja os ingredientes e passo a passo do Omelete de Proteína com Legumes.

Ingredientes

4 claras de ovo; 1 gema de ovo; 1/2 xícara de espinafre picado; 1/4 xícara de cogumelos picados; 1/4 xícara de queijo cottage; 1 colher de sopa de azeite de oliva; Sal e pimenta do reino a gosto.

Preparo

1. Aqueça uma frigideira antiaderente: Em fogo médio, coloque o azeite de oliva para aquecer.

Preparo

2. Refogue os legumes: Adicione os espinafres e os cogumelos picados à frigideira e refogue até murcharem.

Preparo

3. Prepare os ovos: Em um recipiente, bata as claras e a gema até obter uma mistura homogênea. Adicione o queijo cottage, o sal e a pimenta do reino e misture bem.

Preparo

4. Cozinhe o omelete: Despeje a mistura de ovos na frigideira com os legumes refogados. Cozinhe em fogo baixo até que a parte inferior esteja dourada. Com a ajuda de uma espátula, dobre o omelete ao meio e retire da frigideira.

Agora, é se deliciar com um dos pratos mais gostosos da vida fit.