Truque da Aveia com Banana e Chia para emagrecer já no Café da Manhã

Para quem deseja começar o dia com uma opção mais leve e nutritiva, a vitamina de aveia com banana e chia se destaca como uma escolha prática e saudável.

Fácil de preparar, essa receita pode contribuir para o processo de emagrecimento, oferecendo uma refeição equilibrada logo pela manhã.

A combinação dos ingredientes traz diversos benefícios à saúde. A aveia, por exemplo, é rica em fibras que promovem uma sensação de saciedade prolongada e auxiliam no controle do peso.

Além disso, é fonte de vitaminas do complexo B, ferro, magnésio e potássio, nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo, como explica a Dra. Patrícia Leite em seu canal no YouTube.

Já as sementes de chia são conhecidas por suas propriedades antioxidantes, além de conterem fibras, proteínas e ômega-3, que ajudam na digestão e no combate aos radicais livres.

A banana, por sua vez, é uma excelente fonte de potássio, contribuindo para o controle da pressão arterial e o bom funcionamento muscular.

Ingredientes:

- 1 banana madura (preferencialmente congelada) - 2 colheres de sopa de aveia em flocos - 1 colher de chá de chia - 200 ml de leite vegetal ou desnatado - 1 colher de chá de mel ou adoçante natural (opcional) - Gelo a gosto (opcional)

Modo de preparo:

Se preferir, hidrate a chia em água por 10 minutos para melhorar a textura.

No liquidificador, adicione a banana, aveia, chia, leite e mel.

Bata até obter uma mistura cremosa. Para um toque refrescante, adicione gelo e sirva imediatamente.