Receita de shake de batata doce proteico para ganhar massa muscular

O shake de batata doce tem conquistado cada vez mais adeptos no mundo fitness. Essa bebida nutritiva e deliciosa é uma ótima opção para quem busca ganhar massa muscular de forma rápida e eficiente.

Por que o shake de batata doce é tão bom para quem treina?

A batata doce é uma excelente fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma gradual e sustentada, ideal para alimentar os músculos durante os treinos.

Além disso, ela é rica em fibras, que promovem a saciedade e ajudam a regular o intestino

O shake de batata doce também é uma ótima fonte de proteínas, essenciais para a construção e reparo muscular. Combinado com outros ingredientes como leite e aveia, ele se transforma em uma refeição completa e nutritiva.

Benefícios do shake de batata doce:

A batata doce fornece a energia necessária para realizar seus treinos com intensidade.

As proteínas presentes no shake ajudam a reparar os músculos após o exercício e a promover o crescimento muscular.

As fibras da batata doce e da aveia ajudam a controlar a fome e evitam que você coma alimentos não saudáveis entre as refeições.

O shake de batata doce é fácil de preparar e pode ser levado para qualquer lugar, sendo uma opção prática para quem tem uma rotina corrida.

Como fazer

Ingredientes: 2 fatias de batata-doce descascadas e picadas; 200 ml de leite integral; 1 banana descascada e cortada em rodelas; 2 colheres de sopa de aveia em flocos.

Como fazer

Cozinhe a batata doce até ficar macia e amasse-a. No liquidificador, coloque a batata doce amassada, o leite, a banana, a aveia, a proteína em pó e o adoçante.

Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e cremosa.

Dica de consumo

O shake de batata doce pode ser consumido como pré-treino para fornecer energia, pós-treino para auxiliar na recuperação muscular ou como lanche entre as refeições.