Receita de panqueca americana fit com recheios saudáveis para emagrecer

Aprenda a preparar panquecas americanas simples, leves e nutritivas, perfeitas para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada

As panquecas americanas são um clássico do café da manhã, mas muitas vezes são associadas a alimentos calóricos e pouco saudáveis.

No entanto, com algumas adaptações, é possível transformar essa delícia em uma opção nutritiva e perfeita para quem busca uma dieta equilibrada.

Neste artigo, vamos te ensinar a preparar panquecas americanas fit, com ingredientes saudáveis e diversas opções de recheios para você variar e se deliciar!

Ingredientes

1 ovo; 1/2 banana amassada; 1/4 xícara de aveia em flocos; 1 colher de sopa de proteína em pó (opcional); 1 colher de chá de fermento em pó; 1 pitada de sal; Leite vegetal.

Modo de preparo

Em um recipiente, misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea. Se necessário, adicione um pouco de leite vegetal para ajustar a consistência.

Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio.

Despeje uma porção da massa na frigideira quente e espalhe para formar um círculo. Cozinhe até dourar dos dois lados. Repita o processo com o restante da massa.

Opções de recheio

Frutas

Morangos, mirtilos, bananas, mamão, abacate... As opções são infinitas! As frutas frescas adicionam um toque doce e natural às suas panquecas.

Iogurte natural

O iogurte natural é uma ótima fonte de proteínas e probióticos, além de deixar as panquecas mais cremosas.

Queijo cottage

O queijo cottage é rico em proteínas e baixo em gordura, sendo uma opção perfeita para um recheio mais nutritivo.

Manteiga de amendoim natural

A manteiga de amendoim natural é uma fonte de proteínas e gorduras saudáveis, ideal para quem busca energia duradoura.

Sementes e oleaginosas

Linhaça, chia, castanhas, nozes... As sementes e oleaginosas são ricas em fibras, vitaminas e minerais, adicionando um toque crocante e nutritivo às suas panquecas.