Pudim de Aveia com Banana para emagrecer muito rápido: sobremesa para perder peso

Cansado de sobremesas sem graça e sem personalidade?

A combinação de aveia e banana em um pudim é perfeita para quem busca uma sobremesa saborosa e nutritiva, sem abrir mão da dieta.

A aveia é rica em fibras, que promovem a saciedade e auxiliam no controle do apetite, enquanto a banana é uma fonte de potássio e vitaminas do complexo B.

Por que esse pudim pode te ajudar a emagrecer?

As fibras presentes na aveia ajudam a regular o intestino, melhoram a digestão e aumentam a sensação de saciedade, reduzindo a vontade de comer entre as refeições, explica a Dra Patrícia Leite, em publicação no Mundo Boa Forma.

Receita básica do pudim de aveia com banana:

Ingredientes:

1 xícara de aveia em flocos; 1 banana madura amassada; 2 ovos (opcional); 1 xícara de leite desnatado ou bebida vegetal Adoçante a gosto (opcional) e Canela em pó para polvilhar (opcional)

Modo de preparo:

Em um recipiente, misture a aveia, a banana amassada, os ovos (se usar), o leite e o adoçante.

Despeje a mistura em ramequins individuais ou em um refratário untado e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 30 minutos ou até firmar.

Retire do forno e deixe esfriar antes de servir.

Polvilhe com canela em pó a gosto.

Pronto. Desfrute de uma deliciosa sobremesa FIT!