Mingau de Aveia com Cacau e Chia para emagrecer muito rápido no Café da Manhã

A busca por um café da manhã nutritivo, saboroso e que ajude a emagrecer é constante.

O mingau de aveia com cacau e chia é uma excelente opção para quem busca um café da manhã nutritivo, saboroso e que auxilia na perda de peso.

De acordo com a Doutora Patrícia Leita, em publicação no Mundo Boa Forma, o prato é ideal para o emagrecimento pelo seguinte motivo:

"porque a aveia é rica em fibras, que proporcionam a sensação de saciedade por um período prolongado. Assim, a fome é menor e, consequentemente, cumprir a dieta e comer menos se tornam uma tarefa mais fácil", explicou a profissional.

Além disso, essa combinação fornece diversos benefícios para a saúde, como ganho de massa muscular, regulação do açúcar no sangue, etc.

Ingredientes

3 colheres de sopa de aveia em flocos 1 xícara de leite vegetal (amêndoas, coco, etc.); 1 colher de sopa de cacau em pó; 1 colher de chá de canela em pó; 1 colher de sopa de chia; Adoçante natural a gosto (opcional) e Frutas vermelhas frescas para decorar (opcional)

Modo de preparo:

Em uma panela pequena, misture a aveia, o cacau, o leite vegetal e a canela.

Leve ao fogo baixo, mexendo sempre, e cozinhe por cerca de 5 minutos, ou até que a aveia esteja macia e o mingau engrosse.  

Desligue o fogo, adicione a chia e o adoçante natural (se usar), e misture bem.

Deixe descansar por alguns minutos para que a chia absorva o líquido e inche.

Sirva quente ou frio, decorado com frutas vermelhas frescas.