Por que acordamos às 3h da manhã? Saiba significado científico

Despertar repentinamente às 3 horas da manhã é um fenômeno que muitos associam a superstições, como a infame "Hora do Diabo". No entanto, pesquisas recentes trazem explicações científicas que desmistificam esse evento.

De acordo com estudos realizados por Greg Murray, do Centro de Saúde Mental da Universidade de Tecnologia de Swinburne, na Austrália, uma em cada três pessoas vivencia esse despertar noturno.

As descobertas desses estudos fornecem uma base científica para entender por que acordamos às 3h da manhã.

Ciência explica porque acordamos às 3h da manhã

Entre 3 e 4 horas da manhã, o corpo humano passa por uma transição neurobiológica.

Durante esse período, o impulso para dormir diminui, enquanto os níveis de melatonina, o hormônio do sono, atingem seu pico, e o cortisol, o hormônio do estresse, começa a subir.

Essa transição prepara o corpo para o dia que está por vir, mesmo que a pessoa esteja em sono profundo. O estresse pode aumentar a probabilidade de acordar nesse "momento de virada".

Como evitar acordar às 3h da manhã?

Para prevenir o despertar às 3h da manhã, especialistas sugerem manter um horário de sono regular e evitar mudanças bruscas nos hábitos de descanso.

Recomenda-se a prática regular de exercícios físicos, uma vida social equilibrada e exposição à luz solar durante o dia para ajudar a estabilizar o ritmo circadiano.

Também é importante criar um ambiente favorável ao sono, com um quarto escuro e confortável, e evitar cafeína e alimentos pesados antes de dormir.

Se o problema persistir, procurar orientação médica especializada é aconselhável para uma avaliação mais detalhada.