Aveia com Banana e chia para emagrecer rapidamente: receita para perder peso no café da manhã

Cansado de começar o dia com opções pesadas e sem sabor?

Que tal apostar em um café da manhã leve, nutritivo e que te ajuda a conquistar seus objetivos de emagrecimento?

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A combinação de aveia com banana e chia é a escolha perfeita para quem busca um início de dia mais saudável e saboroso! Além de uma boa dieta, é recomendável exercícios. Veja alguns abaixo:

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Benefícios da Aveia

Rica em fibras solúveis e insolúveis, a aveia promove saciedade por um longo período, controlando o apetite e auxiliando no controle do peso. Além disso, é fonte de vitaminas do complexo B, ferro, magnésio e potássio, minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Benefícios da Chia

Pequenas, mas repletas de nutrientes, as sementes de chia são ricas em fibras, proteínas, ômega-3 e antioxidantes. Elas promovem saciedade, auxiliam na digestão, reduzem o colesterol e combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.

Benefícios da Banana

Fonte de potássio, a banana ajuda a regular a pressão arterial e contribui para o bom funcionamento dos músculos. Ela também é rica em vitaminas B6 e C, importantes para o sistema imunológico e para a produção de energia.

Ingredientes:

2 colheres de sopa de flocos de aveia; 1 xícara de leite vegetal (pode ser de amêndoas, coco, arroz ou outro de sua preferência); 1/2 banana picada; 1 colher de sopa de sementes de chia; Canela em pó a gosto (opcional)

Modo de preparo:


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Em uma panela pequena, coloque o leite vegetal e leve ao fogo médio. Quando o leite começar a ferver, adicione os flocos de aveia e a chia.

Reduza o fogo, misture bem e cozinhe por 5 minutos, mexendo sempre, até que a aveia esteja macia e cremosa.

Desligue o fogo, adicione a banana picada e a canela em pó (se desejar) e misture delicadamente.

Sirva quente e desfrute de um café da manhã delicioso e nutritivo! *Com informações do Metro News World

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”