Pele radiante e imunidade forte: 10 alimentos ricos em vitamina C para incluir no seu dia a dia!

A vitamina C é essencial para manter a pele jovem e radiante. Além de melhorar a imunidade, ela estimula a produção de colágeno, combatendo sinais de envelhecimento e proporcionando uma pele mais firme e luminosa. Conheça os alimentos os que podem transformar sua aparência.

1. Pimentões

Vermelho, amarelo ou verde, os pimentões são campeões em vitamina C! Uma xícara de pimentão vermelho cru fornece mais de 200% da dose diária recomendada de vitamina C.

2. Couve-de-folhas

A couve é uma excelente fonte de vitamina C. Incorporar esse vegetal na dieta diária contribui para uma pele mais firme e um sistema imunológico mais forte.


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3. Kiwi

Uma fruta deliciosa e nutritiva, o kiwi oferece mais de 60% da dose diária recomendada de vitamina C em apenas uma unidade.

4. Laranjas

Já conhecida por ser rica em vitamina C, a laranja é uma ótima opção para começar o dia com um suco revigorante e cheio de nutrientes.

5. Brócolis

Esse vegetal verde não só é rico em vitamina C como também contém outros nutrientes importantes como vitamina K, ácido fólico e potássio.

6. Morangos

Doces e nutritivos, os morangos são uma ótima fonte de vitamina C e também contêm antioxidantes que combatem os radicais livres.

7. Pimentas

Além de dar um toque picante à sua comida, as pimentas também são ricas em vitamina C e capsaicina, um composto que possui propriedades anti-inflamatórias.


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8. Goiaba

Uma fruta tropical deliciosa e rica em vitamina C, a goiaba também é uma boa fonte de fibras e potássio.

9. Frutas vermelhas

Framboesas, mirtilos, cerejas e amoras são todas ótimas fontes de vitamina C e também contêm antocianinas, antioxidantes que protegem as células do corpo.

10. Couve de Bruxelas

Esse vegetal verde rico em vitamina C também é uma boa fonte de fibras, vitamina K e cálcio.

Lembre-se

Inclua esses alimentos ricos em vitamina C na sua dieta para ter uma pele mais radiante, um sistema imunológico mais forte e uma saúde geral melhor! Mas não esqueça de manter outros cuidados, como limpeza e skincera

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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