Pastel de Forno FIT de aveia: receita ideal para emagrecer sem deixar de comer bem

O pastel de forno com aveia é uma opção deliciosa e leve para quem busca uma refeição completa e nutritiva.

A massa à base de aveia integral oferece fibras, que auxiliam na saciedade e na regulação do intestino. Veja abaixo receita com aveia para emagrecer:

Já o recheio de frango desfiado fornece proteínas de alto valor biológico,essenciais para o desenvolvimento e reparo muscular. Veja também como emagrecer com receita de Torta de Maçã abaixo:

Ingredientes para 12 Pastéis:

Segundo o site receitaria

Massa:

2 xícaras de chá de farinha de aveia integral; 1 xícara de chá de creme de leite e Sal a gosto

Recheio:

300g de frango desfiado cozido; 1 cebola picada; 2 dentes de alho picados; 1 tomate picado; 1/2 pimentão verde picado; 1/2 xícara de chá de cheiro-verde picado; Sal a gosto e Pimenta do reino a gosto

Modo de Preparo:

Recheio:

Em uma panela, aqueça um fio de azeite e refogue a cebola e o alho até dourarem. Adicione o frango desfiado, o tomate, o pimentão e o cheiro-verde.

Tempere com sal, pimenta do reino e cozinhe até que os legumes estejam macios. Deixe esfriar completamente.

Massa:

Em um recipiente, misture a farinha de aveia integral, o creme de leite e o sal até formar uma massa homogênea.

Sove a massa em uma bancada enfarinhada com farinha de aveia por 5 minutos, ou até que fique lisa e elástica.

Montagem:

Abra a massa com um rolo até formar um círculo com cerca de 12 cm de diâmetro. Coloque uma colher de sopa de recheio no centro do círculo. Dobre a massa ao meio e feche as bordas com cuidado para formar o pastel. Repita o processo com o restante da massa e do recheio.

Assado:

Arrume os pastéis em uma forma untada e enfarinhada ou antiaderente. Pincele os pastéis com uma mistura de gema de ovo e azeite. Asse em forno preaquecido a 180°C por 15 a 20 minutos, ou até dourarem.