Omelete de Batata Doce para emagrecer e ganhar massa muscular no Café da Manhã

Cansado de cafés da manhã sem graça e repetitivos?

Experimente a omelete de batata doce, uma opção nutritiva, saborosa e que pode te ajudar a alcançar seus objetivos de emagrecimento e ganho de massa muscular!

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Benefícios da Omelete de Batata Doce:

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Alto teor de fibras: A batata doce é rica em fibras, que promovem a saciedade, regulam o intestino e auxiliam na absorção de nutrientes, controlando o apetite e combatendo a vontade de comer em excesso.

Proteínas: A adição de ovos à omelete garante um bom aporte de proteínas, essenciais para o crescimento e reparo muscular, além de contribuir para a saciedade.

Ingredientes:

2 ovos; 1 xícara de batata doce cozida e amassada; 1/2 xícara de legumes picados (opcional); 50g de frango desfiado ou tofu picado (opcional); 2 colheres de sopa de queijo ralado (opcional); Sal e pimenta a gosto; Azeite de oliva extra virgem para untar

Modo de Preparo:

Em um bowl, bata os ovos com um garfo até ficarem homogêneos.

Adicione a batata doce cozida e amassada e misture bem.


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Acrescente os legumes picados, o frango desfiado ou o tofu picado (se usar), o queijo ralado (se usar), o sal e a pimenta a gosto.

Unte uma frigideira antiaderente com azeite de oliva extra virgem e leve ao fogo médio.

Despeje a mistura de ovos e batata doce na frigideira e cozinhe por cerca de 5 minutos, ou até que a omelete esteja firme.

Dobre a omelete ao meio e cozinhe por mais 1 minuto.

Sirva quente e desfrute de um café da manhã nutritivo e delicioso!

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional para emagrecimento. Para obter orientações específicas sobre perda de peso, dietas ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um nutricionista ou médico especializado.”

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”