Bolo fit de banana com aveia e passas - receita para antes do treino

Está em busca de um lanche pré-treino que seja saboroso, nutritivo e te dê a energia necessária para arrasar nos exercícios? Então você precisa experimentar esse bolo fit de banana com aveia e passas!

Feito com ingredientes simples e saudáveis, esse bolo é rico em fibras, proteínas e carboidratos complexos, que te garantem energia duradoura durante o treino.

Além disso, ele é livre de açúcar refinado e glúten, o que o torna ideal para quem busca uma alimentação mais leve e saudável.

Benefícios do Bolo Fit de Banana com Aveia e Passas:

Energia duradoura: Rico em fibras, proteínas e carboidratos complexos, esse bolo te fornece energia duradoura durante o treino, te ajudando a ter um melhor desempenho.

Saboroso e nutritivo: Com um sabor delicioso e uma textura macia, esse bolo é uma ótima opção para quem busca um lanche saudável e saboroso ao mesmo tempo.

Livre de açúcar refinado e glúten: Ideal para quem controla o consumo de açúcar e para pessoas com intolerância ao glúten.

Fácil de fazer: Com ingredientes simples e um preparo rápido, esse bolo é perfeito para quem tem pouco tempo para cozinhar.

Informações

Tempo de Preparo: 30 minutos; Rendimento: 1 bolo médio; Calorias por porção: 200 kcal (aproximadamente).

Ingredientes

3 bananas maduras amassadas; 2 xícaras de chá de farinha de aveia; 3 ovos; 1/2 xícara de chá de leite vegetal (coco, amêndoas, etc.)

Ingredientes

1/2 xícara de chá de passas; 1 colher de sopa de fermento em pó; 1 colher de chá de canela em pó; 1 pitada de sal; Mel ou adoçante natural a gosto (opcional).

Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a 180 graus Celsius. Unte e enfarinhe uma forma de bolo média. Em um bowl, misture as bananas amassadas, os ovos, o leite vegetal e o adoçante natural (se usar).

Modo

Em outro bowl, misture a farinha de aveia, o fermento em pó, a canela em pó e o sal. Adicione os ingredientes secos aos úmidos e misture bem até obter uma massa homogênea.

Modo de preparo

Acrescente as passas à massa e misture delicadamente. Despeje a massa na forma untada e leve ao forno por cerca de 30 minutos, ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo.

Modo de preparo

Retire do forno e deixe esfriar um pouco antes de desenformar. Sirva o bolo em temperatura ambiente e aproveite!

Dicas:

Você pode usar outras frutas secas no lugar das passas, como ameixas, tâmaras ou cranberries. Se quiser um bolo mais úmido, adicione 1/4 de xícara de chá de óleo vegetal à massa.

Dicas:

Para um sabor mais intenso de banana, use bananas bem maduras e amassadas com o garfo. Esse bolo pode ser armazenado em temperatura ambiente por até 3 dias.