Receita de torta salgada fit e deliciosa

Experimente esse prato gostoso, crocante e cremoso sem abrir mão da saúde e do déficit de calorias. Aprecie esses ingredientes saudáveis

Ninguém resiste a uma torta salgada bem feita! Esse prato versátil e cheio de sabor combina com qualquer ocasião, desde um almoço em família até um lanche com amigos.

Mas, quem busca opções leves e saudáveis, nem sempre encontra receitas que sejam saborosas e práticas. Felizmente, é possível adaptar a torta salgada para esse estilo de vida sem perder o sabor.

Como fazer torta salgada fit?

Ingredientes para a massa:

1 xícara de chá de farinha de aveia; 1/2 xícara de chá de farinha de amêndoas; 1/4 xícara de chá de óleo de coco; 1 pitada de sal; Água gelada (a gosto).

Ingredientes para o recheio:

200g de frango desfiado temperado a gosto; 1 cebola picada; 2 dentes de alho picados; 1 tomate picado; 1/2 pimentão verde picado; 1/2 xícara de chá de milho verde; 1/2 xícara de chá de ervilha; 100g de queijo cottage; 1 colher de sopa de requeijão light (opcional); Sal e pimenta do reino a gosto.

Preparando a massa:

Misture as farinhas, o óleo de coco e o sal no em um liquidificador ou processador até formar uma farofa úmida.

Adicione a água gelada aos poucos, mexendo com as mãos até formar uma massa homogênea que não grude.

Abra a massa com um rolo e forre uma forma untada e enfarinhada. Fure o fundo da massa com um garfo e leve à geladeira por 15 minutos. Pré-aqueça o forno a 180°C.

Preparando o recheio:

Refogue a cebola e o alho no azeite até dourar. Adicione o frango e cozinhe, sempre mexendo. Acrescente o tomate, o pimentão, o milho e a ervilha, cozinhando até que os legumes fiquem macios.

Tempere com sal e pimenta do reino a gosto e, em outro recipiente, misture com o queijo e o requeijão, se for usar.

Montando a torta:

Despeje o recheio sobre a massa e leve ao forno pré-aquecido por 30 minutos, ou até a massa dourar.

Com a torta salgada fit, você terá uma opção deliciosa, prática e que vai te ajudar a manter a forma sem abrir mão do sabor.

Para alcançar resultados duradouros, combine a torta salgada fit com uma rotina alimentar equilibrada e hábitos de vida saudáveis.

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