Bolinho de aveia fit para emagrecer

Cansado de lanches sem graça e restritivos na sua dieta? Com essa receita prática e deliciosa de Bolinho de Aveia Fit, você vai se deliciar sem culpa!

Rico em fibras e nutrientes, esse lanche é perfeito para quem busca emagrecer com saúde e sabor.

Informações

Tempo de Preparo: 30 minutos (incluindo o tempo de descanso da massa); Rendimento: 10 unidades médias de bolinho.


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Informações Nutricionais por Porção (1 Bolinho)

Calorias: 120 kcal; Carboidratos: 15g; Proteínas: 7g; Gorduras: 5g; Fibras: 3g.

Ingredientes

1 xícara de chá de aveia em flocos; 1/2 xícara de chá de leite desnatado (ou leite vegetal da sua preferência); 1 ovo; 1/2 banana amassada; 1/4 xícara de chá de queijo cottage light; 1 colher de sopa de azeite de oliva; Sal e pimenta-do-reino a gosto; Ervas frescas picadas (opcional: orégano, cebolinha, manjericão).

Modo de preparo

Em um recipiente, misture a aveia, o leite, o ovo, a banana amassada e o queijo cottage. Tempere com sal, pimenta-do-reino e as ervas frescas picadas (se desejar).

Modo de preparo

Adicione o azeite de oliva e mexa bem até formar uma massa homogênea. Cubra o recipiente e deixe descansar por 15 minutos na geladeira para firmar a massa.

Modo de preparo

Com as mãos úmidas, modele os bolinhos no tamanho desejado. Você pode assar os bolinhos em forno pré-aquecido a 180?°C por cerca de 20 minutos, ou fritá-los em uma frigideira antiaderente com um fio de azeite até dourar. Sirva quente e aproveite esse lanche saboroso e nutritivo!


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Dicas

Para um sabor ainda mais intenso, utilize banana madura amassada. Se desejar, você pode adicionar outros ingredientes à massa, como cenoura ralada, brócolis picado ou frango desfiado.

Dicas:

Os bolinhos de aveia fit podem ser congelados por até 3 meses. Para descongelar, basta aquecê-los no forno ou micro-ondas. Essa receita rende aproximadamente 10 bolinhos médios.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação nutricional. Para obter orientações específicas sobre dietas, receitas fit ou preocupações alimentares, é essencial consultar um nutricionista especializado.”

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”