É bom fazer cardio no dia de perna? Treinador explica

O treino aeróbico envolve exercícios de baixa intensidade e longa duração, como pular corda, repetições de movimentos, step, caminhada, corrida e ciclismo. Frequentemente, surgem dúvidas sobre como integrar essa prática ao dia reservado para o treino de pernas.

Em entrevista, o renomado personal trainer Leandro Twin compartilhou sua perspectiva sobre o assunto. Segundo Twin, fazer exercícios aeróbicos após o treino de pernas pode não ser a melhor abordagem.

"Você vai perder tudo. Dificilmente eu passo um aeróbico depois de um treino de perna para algum aluno meu. Por quê? Não é por conta dessa afirmativa, porque ela é mentirosa...

Para um aluno que quer perder gordura corporal tem que fazer uma carga de aeróbico semanal," explica Twin.

Ele destaca que, em alguns casos, pode ser mais eficaz evitar o aeróbico no dia de treino de pernas e, em vez disso, distribuir esses exercícios ao longo da semana, garantindo um equilíbrio melhor na rotina de atividades físicas.

O personal trainer explica que realizar aeróbico após treinar as pernas pode ser extremamente desgastante.

"Imagina a perna toda cansada e fazendo cardio. A maioria das pessoas não se rende bem. Então, é mais conveniente fazer o treino de perna até para mentalmente ele focar naquilo ali", afirma o profissional.

"Vou sair daqui. Acabou. Depois desses 20 minutos, que seria no pós-treino, eu divido mais cinco minutos em quatro dias por semana e dá no mesmo", conclui Leandro Twin.

Essas orientações fornecem uma perspectiva valiosa sobre como integrar o treino aeróbico de forma eficaz, considerando a necessidade de equilibrar os benefícios do exercício cardiovascular com o desgaste físico e mental associado ao treino de perna.

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