Cardio no dia do treino de perna, pode? Veja o que diz especialista

O treino aeróbico envolve exercícios de baixa intensidade e longa duração, como pular corda, repetições de movimentos, step, caminhada, corrida e ciclismo.

Essa prática frequentemente levanta dúvidas, especialmente quando se pensa em realizá-la no dia reservado para o treino de pernas.

Em uma entrevista com o respeitado personal trainer Leandro Twin, ele compartilha sua perspectiva sobre como integrar o treino aeróbico nesse contexto específico.

"Você vai perder tudo. Dificilmente eu passo um aeróbico depois de um treino de perna para algum aluno meu. Por quê? Não é por conta dessa afirmativa, porque ela é mentirosa. Para um aluno que quer perder gordura corporal tem que fazer uma carga de aeróbico semanal," destaca Twin.

Apesar dessa recomendação, ele ressalta que, em alguns casos, pode ser benéfico poupar o aluno de realizar aeróbico no dia de perna e, em vez disso, distribuir o tempo de exercício ao longo da semana.

O personal trainer explica que realizar aeróbico após treinar as pernas pode ser extremamente desgastante.

"Imagina a perna toda cansada e fazendo cardio. A maioria das pessoas não se rende bem. Então, é mais conveniente fazer o treino de perna até para mentalmente ele focar naquilo ali", afirma o profissional.

"Vou sair daqui. Acabou. Depois desses 20 minutos, que seria no pós-treino, eu divido mais cinco minutos em quatro dias por semana e dá no mesmo", conclui Leandro Twin.

Essas orientações fornecem uma perspectiva valiosa sobre como integrar o treino aeróbico de forma eficaz, considerando a necessidade de equilibrar os benefícios do exercício cardiovascular com o desgaste físico e mental associado ao treino de perna.

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