Assim como em relacionamentos, nossa relação com a comida também pode ser tóxica e trazer consequências negativas para a saúde física e mental.

Saber identificar os sinais desse tipo de relacionamento é o primeiro passo para buscar ajuda e construir uma relação mais saudável com a alimentação.

1. Comer por razões emocionais:

Você se encontra buscando comida como forma de lidar com emoções como tristeza, ansiedade, estresse, raiva ou frustração?

Comer em resposta a sentimentos negativos é um sinal clássico de um relacionamento tóxico com a comida.

Restrição e compulsão:

Você alterna entre períodos de restrição alimentar extrema e episódios de compulsão alimentar, caracterizados por comer grandes quantidades de comida em pouco tempo, mesmo sem fome, e com sensação de perda de controle?

Esse comportamento cíclico é outro indicativo de um relacionamento tóxico com a comida.

Culpa, vergonha e obsessão:

Sentir culpa, vergonha ou obsessão em relação à comida e ao seu corpo são sinais de que algo não está bem.

Uma relação saudável com a alimentação deve ser baseada em prazer, nutrição e autoaceitação, sem culpa ou obsessão.

Autocobrança excessiva

Você se impõe regras alimentares rígidas e se cobra excessivamente por pequenos deslizes?

Uma relação saudável com a comida permite flexibilidade, moderação e autocompaixão, sem a necessidade de regras inflexíveis e autocobrança constante.

Um relacionamento tóxico com a comida pode ter diversos impactos negativos na sua vida, como problemas de saúde física e mental, baixa autoestima, isolamento social e qualidade de vida comprometida.

Se você se identificou com algum dos sinais mencionados, saiba que você não está sozinho e que existem maneiras de buscar ajuda e construir uma relação mais saudável com a alimentação.

Procure um nutricionista ou psicólogo especializado em transtornos alimentares para receber um acompanhamento profissional e individualizado.