Receitas fit com banana: Aprenda 3 receitas com banana para ter energia antes do treino
Cansado de comer a mesma banana amassada antes do treino?
Com estas dicas, você vai descobrir 3 receitas fit deliciosas e nutritivas com banana para turbinar sua energia antes da atividade física!
Vitamina de banana pré-treino
Tempo de preparo: 5 minutos. Rendimento: 1 porção.
Ingredientes
200 ml de leite;
1 colher de sopa de aveia em flocos finos;
2 bananas;
Gelo a gosto.
Modo de preparo
No liquidificador, adicione o leite, a aveia e as bananas picadas, e bata até obter uma mistura homogênea. Acrescente algumas pedrinhas de gelo e bata novamente. Sirva bem gelado e desfrute.
Panqueca proteica de banana com calda de whey
Tempo de preparo: 20 minutos. Rendimento: 1 porção.
Ingredientes
1 ovo;
1 banana bem madura amassada;
1 colher de sopa de farinha de aveia em flocos finos;
1 colher de sopa de Whey Protein.
Ingredientes da calda
2 colheres de sopa de Whey Protein;
Água a gosto.
Modo de preparo
Junte todos os ingredientes necessários: ovo, banana, farinha de aveia e whey. Misture-os em uma tigela para fazer a massa. Em seguida, despeje a mistura em uma frigideira previamente untada com óleo de coco.
Modo de preparo
Deixe dourar de um lado e, com a ajuda de uma espátula, vire a panqueca para dourar o outro lado também e reserve.
Para a calda, combine Whey com água em um pequeno recipiente até obter uma consistência cremosa de calda.
Modo de preparo
Despeje a calda sobre a panqueca e sirva acompanhada das frutas de sua escolha. Desfrute de sua refeição!
Milk-shake de açaí com banana
Tempo de preparo: 10 minutos. Rendimento: 2 porções.
Ingredientes
200 g de iogurte grego;
250 g de açaí (congelado);
6 fatias de banana (qualquer tipo);
3 colheres de sopa de leite (gelado);
Granola para decorar.
Modo de preparo
Prepare todos os ingredientes;
No liquidificador, coloque o iogurte, o açaí, as bananas e o leite e bata até que a mistura fique lisa e homogênea;
Despeje em um copo e adicione granola por cima para decorar;
Está pronto para servir.